“郁悶、無聊”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的口頭語。然而，無所事事的時候，人們寧可整天窩在家里上網(wǎng)、睡覺，也不愿意把這些時間花在運動上。

　　當然，當你不順心的時候，也大可以選擇去盡情運動。因為運動本身就是一種有效的發(fā)泄途徑，可以把部分負面情緒發(fā)泄出去，大汗淋漓之后，積攢于心頭的陰霾也會一掃而空。

　　最后，在運動時間上，也應該有所控制。據(jù)倫敦大學的公共健康與流行病學系的研究人員對英格蘭的兩萬名男女進行測試后發(fā)現(xiàn)，一個人進行運動的時間越長，就越容易心情舒暢。對一般人來說，要以中等強度的活動為主，活動時，平均心率保持在130次／分左右，運動持續(xù)時間為40—50分鐘，每周鍛煉5—6次，才能收到較好的運動效果。

　　盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進行鍛煉，陽光中的紫外線能改善心情，環(huán)境的變換能避免單一和枯燥帶來的郁悶心理。