不少老師都向?qū)W生強(qiáng)調(diào)省質(zhì)檢的重要性，畢竟這是高考前的一次重要考試，學(xué)生們也都看得很重。但學(xué)生更應(yīng)該適時做好心理調(diào)整，不要緊張，在心態(tài)上盡可能按照平常的習(xí)慣。省質(zhì)檢主要是證明前階段的學(xué)習(xí)效果和對目前的狀況進(jìn)行檢查。最重要的是在平時就要做好心理調(diào)節(jié)，不要“臨時抱佛腳”，到考試了才一直暗示自己要放松，這樣效果不好，關(guān)鍵在平時就要給自己解壓，到考試了心態(tài)自然而然也就好了。

　　家長們在省質(zhì)檢考試的這幾天盡可能不要在孩子面前多提考試，孩子本身已經(jīng)有點緊張了，再催促的話很可能會適得其反。應(yīng)該盡量緩和一點，寬松一點，家里平時怎樣就保持怎樣，不要突然搞特例，如果孩子平時有洗碗就繼續(xù)讓他去洗碗，不要特別開小灶，盡量創(chuàng)造一種平和的氛圍。

　　學(xué)生自身要積極鼓勵自己，此時來點“打腫臉充胖子”的精神也無妨，多多暗示自己會做得很好。成績出來后，不要只關(guān)注成績，也應(yīng)該多多關(guān)注自己的不足，早點出問題總比在高考時出問題好得多，家長要積極鼓勵，不要負(fù)面評價，如果考得好的話，學(xué)生也會增加自信。但有的人擔(dān)心狀態(tài)出得太早，起伏不定的話會影響到高考。這時，可以告訴自己成績不是評價，而是一種檢驗，早找不足早彌補，以更好的狀態(tài)迎接下一次考試。

　　林老師還推薦了平時輔導(dǎo)學(xué)生的兩招消解壓力的小技巧：

　　[b]一、呼吸法[/b]

　　考試前，感到緊張難以進(jìn)入狀態(tài)的時候，可以嘗試深呼吸，憋住氣，然后慢慢地呼出，重復(fù)地做這個動作的話，可以幫助排除緊張情緒，很適合臨場“救急”使用。

　　[b]二、思維中止法[/b]

　　考試過程中，一旦遇到不順，有的考生會開始緊張，腦袋里冒出很多想法，影響了正常思維，這時可以暗示自己暫時性地停止思考，讓腦袋“空白”一下。休息一會，緊張感就會逐漸退去，這時就可重新投入考試，思維會重新活躍起來，有利于創(chuàng)造好成績。