我們時常聽到周圍人說：“最近太忙，都累暈了！”的確，都市白領男性在高速發(fā)展的經濟社會中所扮演的角色，使他們也鮮明地代表了一種生活狀態(tài)，在他們的工作或生活中都充滿了競爭與快節(jié)奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。 

　　都市男性白領工作狂一般人正常工作時間為8－10小時，此為人體健康負荷量。從健康的角度看，如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力，繼而產生“失落感”也是勢之必然。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領男人危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。 

　　緊張情緒導致郁郁寡歡或心煩意亂

　　專家指出，長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使男人們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　家庭危機、工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向也都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

　　疾病打擊最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協(xié)調的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

　　都市男人應學會心理減壓

　　首先，放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，可能你做得更好。合理地安排作息時間，使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行。

　　其次，保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，隨時調整目標未必是弱者的行為。

　　其三，處理好事業(yè)與家庭的關系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

　　其四，面對壓力要有心理準備。心態(tài)要保持正常、樂觀豁達；要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。

　　其五，豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節(jié)生活節(jié)奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。