不論你是否擔(dān)心忙碌的節(jié)假日，被無(wú)休止的家庭雜務(wù)弄得垂頭喪氣，或因與愛(ài)人爭(zhēng)吵而感到不安，你也不該讓壓力控制你自己。你只需要五分鐘，就可以走出瘋狂狀態(tài)，并重拾你的鎮(zhèn)定。這里，醫(yī)學(xué)博士杰弗里布蘭特麗為大家介紹即使在最悲痛時(shí)刻也能快速戰(zhàn)勝壓力的方法。

　　晚點(diǎn)？

　　你睡過(guò)頭，又碰上交通阻塞，需要趕去一個(gè)重要的會(huì)議，但你又一次遲到了。不要焦慮、發(fā)狂，在心里按下停止鍵并問(wèn)一下自己，我已經(jīng)遲到，5分鐘我可以做些什么？布蘭特麗提示："沒(méi)有必要擔(dān)心你不能改變的東西。"他解釋說(shuō)："所以，打電話(huà)通知你老板你會(huì)遲到。"然后，慢慢地深呼吸，，想象一些美好的事情（如你上一次的假期）或回想你要感謝的事情，以尋求安慰。"這將幫助你找回什么是最重要的，使你恢復(fù)精力"他說(shuō)。

　　被別人的要求壓倒嗎？

　　你的頂頭上師、愛(ài)管閑事的岳母或婆婆、你發(fā)狂的女友或吵鬧的孩子他們無(wú)理的要求使你喘不過(guò)氣。離開(kāi)一會(huì)兒--要么閃避到一個(gè)空房間里，要么閉上你的眼睛--假想一下自己周?chē)�的環(huán)境，創(chuàng)建自己的私人島嶼。布蘭特麗建議用你的感官使自己遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)："看見(jiàn)"晴朗無(wú)云的天空，"感覺(jué)"太陽(yáng)的溫暖，"品嘗"奶油飲品。他說(shuō)："在你個(gè)人的圈子里，沒(méi)有人可以進(jìn)入或破壞你內(nèi)心的平靜與和諧。每當(dāng)你感到被別人不斷提出的要求壓倒時(shí)，繼續(xù)使用這個(gè)假想島嶼作為自己的呼吸空間。"

　　被難相處的人煩擾？

　　我們都遇到這樣的人：八卦的鄰居，愛(ài)管閑事的親戚，粗魯?shù)碾s貨職員。為了遠(yuǎn)離他們令人厭煩的行為，首先必須知道應(yīng)如何反應(yīng)（例如，你可能緊握拳頭思考如何擺脫你思想中的不滿(mǎn)）。布蘭特麗說(shuō)："意識(shí)到你的情緒可令你想出安撫他們情緒的好方法。"首先，轉(zhuǎn)動(dòng)你的手腕，以減輕身體的緊張。默默地自我肯定，例如“不管她怎樣，我也要友善地對(duì)待她”，以平復(fù)精神緊張。準(zhǔn)備一些好借口，下次遇到同樣的情況可以逃走，例如“對(duì)不起寶貝，我在等電話(huà)�！�

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