相信沒有人會喜歡憤怒的情緒，不管是自己憤怒還是看別人憤怒，總會讓人覺得不舒服。而身為家長，當(dāng)自己的小孩發(fā)脾氣時(shí)，家長往往嚴(yán)厲扼制，或者勸導(dǎo)孩子“沒什么好哭的”之類的話，孰不知，這時(shí)候孩子心中已經(jīng)開始種下了不良的宣泄憤怒的種子。

這些要求孩子“別哭”的家長是在傳授他們父母的教育方式，而他們父母又可能是受到自己父母同樣的教育，這種教育方式還可往上追溯。事實(shí)上，讓你的孩子“別哭”本身是對孩子的一種冷暴力，孩子可能以后仍然需要人幫助解決抑郁、成癮以及其他心理問題。但是，當(dāng)我們讓孩子和我們自己都學(xué)會良性的發(fā)怒方式，就能阻斷這種惡性循環(huán)。

要了解強(qiáng)行壓制情緒為什么不健康，你可以把情緒想象成是身體上的傷口。當(dāng)你切到自己的手指，你的身體會立即反應(yīng)，收縮血管，釋放白細(xì)胞。為了讓受傷的手指復(fù)原，你得讓身體的自然機(jī)制進(jìn)行工作。與身體一樣，心理也知道如何治愈情緒創(chuàng)傷。要讓心靈痊愈，你也需要讓自己經(jīng)歷一段修復(fù)過程。如果你不經(jīng)歷這一過程，當(dāng)生活中又發(fā)生了類似的事情，這些舊情緒又會重新出現(xiàn)，帶來痛苦。如果你不學(xué)會怎么檢查自己的情緒，讀取其中的信息然后再發(fā)泄掉，這些情緒就會像永不閉合的傷口一樣永遠(yuǎn)存在。

當(dāng)我們發(fā)覺自己的憤怒太強(qiáng)烈，無法自我修復(fù)并發(fā)泄出來時(shí)，那時(shí)我們也會成為孩子學(xué)習(xí)的模板。如果一個(gè)孩子從來沒見過他（她）的父母表達(dá)憤怒，那父母實(shí)際上就在教育孩子也決不能表達(dá)憤怒�；蛘�，如果有家長總是以大聲、有害的方式表達(dá)自己的憤怒，又或是父母之間存在暴力行為，那么他們的孩子往往會覺得發(fā)怒十分可怕。

要讓孩子形成良性的憤怒情緒，你自己應(yīng)該率先實(shí)踐。在生氣時(shí)嘗試正念法讓自己覺得更舒服。對憤怒的抗拒往往只會加劇我們的怒氣。一旦你能更好地體驗(yàn)憤怒并且以健康的方式發(fā)泄出來——沒有消極抵抗或者大發(fā)雷霆——那么你就為你的孩子樹立了一個(gè)良好的解決憤怒的榜樣。 

有些孩子處理憤怒情緒時(shí)會創(chuàng)造一個(gè)“虛假自我”：父母心目中的好孩子。如果長大后，你還用這種方式應(yīng)對憤怒的話，結(jié)果將會是毀滅性的。因?yàn)樵谔摷僮晕抑�，你會把自己真正的情緒剝離開來。當(dāng)你永遠(yuǎn)無法坦率地表達(dá)憤怒情緒時(shí)，隱藏在心中的“真你”就不得不處理那些被壓抑的情緒。那些建立了虛假自我的人往往表現(xiàn)出消極抵抗的狀態(tài)，并且顯得比較膚淺，因?yàn)樗麄儗⑺�有能拓寬深度和塑造品格的情緒都隱藏起來了。