而立之年的某一天，當(dāng)你突然對周遭的一切感到意興闌珊、提不起精神，對身邊的同事、工作感到厭煩，討厭辦公室“老油條”的油腔滑調(diào)，討厭職場菜鳥的不懂規(guī)矩，覺得誰都不懷好意、居心叵測，覺得工作看不到盡頭，覺得生活看不到出路…抱歉，你被中年危機(jī)纏上了。

中年危機(jī)，也稱“灰色中年”，一般高發(fā)在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經(jīng)歷的事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī)；狹義講是生理機(jī)能可能出現(xiàn)的各種疾病癥狀。如果已經(jīng)感到很累，不妨給自己放一個長假，好好思索一下什么才是你真正想要，什么對你最重要，客觀地審核自己的優(yōu)勢和缺點，從而對自己的下半生有個更好的規(guī)劃：

1、首先，生活一定要有規(guī)律，按時作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食；

2、設(shè)定一個符合你現(xiàn)在的生理及心理機(jī)能狀態(tài)的目標(biāo)；

3、如果你想做的事太多，列出一個“想做的事”清單，然后劃掉其中的1/3；

4、每天一定要留出“自己的時間”，什么事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個“自己的時間”就是每一天的“車保養(yǎng)”；

5、心情不好，一定要找到一種方式表達(dá)出來，言語表達(dá)也好，其他形式的表達(dá)，如琴棋書畫等藝術(shù)形式表達(dá)，詩歌、散文、日記等文學(xué)形式的表達(dá)，爬山、游泳、球類等肢體運動形式的表達(dá)；

6、找一個心理學(xué)專業(yè)人士進(jìn)行面對面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風(fēng)帆，繼續(xù)遠(yuǎn)航。

以上這些都能起到“時時拂塵埃”的功效。

中年心理危機(jī)的到來很大程度上是因為少年、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由于沒有及時清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經(jīng)蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。

人的身體就好似一部機(jī)器，人到中年，機(jī)器運行已久，需要一次大修。就像一部長途跋涉過的汽車，跑完了幾千公里就需要換油或質(zhì)量檢測。不然，稍不留神就會汽車拋錨，看到身后的汽車一輛輛地奔馳而過，自己被遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在后面而難堪、難過。所以，中年的你，是時候好好重新審視自己的生活了。