大家都知道，人體在晚上的睡眠時間里會好好休息，特別是在生命的早期，需要睡眠的時間越長。新生兒每天需睡眠16-20個小時，出生后3個月需睡眠14個小時，2-3歲要睡12個小時。良好的睡眠可以促進兒童的生長發(fā)育，有助于保護大腦，還可增強機體免疫力。

兒童常見的睡眠障礙有打鼾、憋氣、張口呼吸、夜驚、夢囈、不愿上床、磨牙、遺尿、睡眠中肌體抽動等。兒童睡眠不足，白天注意力不集中，疲倦，情緒易激動，好發(fā)脾氣等。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥還會造成大腦慢性缺氧，影響智力發(fā)育。

要讓寶寶睡得好，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時入睡。小嬰兒睡前要換好尿布，衣服包裹要合適，蓋被不宜過厚，室內(nèi)空氣要流通，光線不宜過強，環(huán)境應(yīng)保持安靜。

寶寶入睡前不要搖晃、拍背及含奶頭睡。大的孩子入睡前不要講驚險故事，做劇烈游戲，養(yǎng)成單獨睡眠習(xí)慣。當(dāng)小孩不能入睡時，不要嚇唬小孩，可播放催眠曲，以幫助寶寶很快入睡。

有的寶寶夜間啼哭，睡眠不安，其原因可能是：

夜間饑餓、白天過度興奮、悶熱、蟲咬、衣著不適、尿布弄濕以及小孩發(fā)熱、肚子脹痛、佝僂病、蟯蟲病等，應(yīng)認(rèn)真查找原因，給予相應(yīng)處理。家長對孩子的支持、鼓勵和安慰，對消除心理因素造成的睡眠障礙相當(dāng)重要。

肥胖、哮喘、反復(fù)呼吸道感染的兒童容易患睡眠呼吸疾病，家長應(yīng)及時帶孩子就診，積極治療。