我們都知道，人體在晚上的睡眠時(shí)間里會(huì)好好休息，特別是在生命的早期，需要睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)。新生兒每天需睡眠16-20個(gè)小時(shí)，出生后3個(gè)月需睡眠14個(gè)小時(shí)，2-3歲要睡12個(gè)小時(shí)。良好的睡眠可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，有助于保護(hù)大腦，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

兒童常見(jiàn)的睡眠障礙有打鼾、憋氣、張口呼吸、夜驚、夢(mèng)囈、不愿上床、磨牙、遺尿、睡眠中肌體抽動(dòng)等。兒童睡眠不足，白天注意力不集中，疲倦，情緒易激動(dòng)，好發(fā)脾氣

等。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥還會(huì)造成大腦慢性缺氧，影響智力發(fā)育。

要讓寶寶睡得好，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)入睡。小嬰兒睡前要換好尿布，衣服包裹要合適，蓋被不宜過(guò)厚，室內(nèi)空氣要流通，光線不宜過(guò)強(qiáng)，環(huán)境應(yīng)保持安靜。

寶寶入睡前不要搖晃、拍背及含奶頭睡。大的孩子入睡前不要講驚險(xiǎn)故事，做劇烈游戲，養(yǎng)成單獨(dú)睡眠習(xí)慣。當(dāng)小孩不能入睡時(shí)，不要嚇唬小孩，可播放催眠曲，以幫助寶寶很快入睡。

有的寶寶夜間啼哭，睡眠不安，其原因可能是：

夜間饑餓、白天過(guò)度興奮、悶熱、蟲(chóng)咬、衣著不適、尿布弄濕以及小孩發(fā)熱、肚子脹痛、佝僂病、蟯蟲(chóng)病等，應(yīng)認(rèn)真查找原因，給予相應(yīng)處理。家長(zhǎng)對(duì)孩子的支持、鼓勵(lì)和安慰，對(duì)消除心理因素造成的睡眠障礙相當(dāng)重要。

肥胖、哮喘、反復(fù)呼吸道感染的兒童容易患睡眠呼吸疾病，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子就診，積極治療。