學(xué)會怎樣控制自己的情緒

你身邊有這樣的人嗎：情緒失控、摔東西、抓頭發(fā)、大喊大叫。有人稱這樣的人為“咆哮帝”。

這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少見。特別在生活節(jié)奏緊張、壓力大的現(xiàn)代社會，很多人感覺自己好像會間歇性地出現(xiàn)情緒失控，受到刺激就會變得特別煩躁不安，像著了魔一樣，控制不住地想大喊大叫、摔東西發(fā)泄，或者撒嬌、哭鬧，直到自己慢慢冷靜下來，或者有人不斷安慰、勸說自己。

從專業(yè)的角度來看，這種瞬間出現(xiàn)的情緒失控被稱為“歇斯底里”或者“癔病發(fā)作”，屬于一種神經(jīng)官能癥。它主要由兩方面原因引起，一方面是受到外界強(qiáng)烈的精神刺激，可以是工作壓力、家庭不和、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾，也可以是個體的自尊心、人格受到了打擊或侮辱，從而帶來強(qiáng)烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒。另一方面，是由自身性格特點(diǎn)所致，如情感反應(yīng)強(qiáng)烈、容易受周圍人或事的影響、以自我為中心、過分敏感、自尊心過于強(qiáng)烈等。

一般情況下，通過合理調(diào)整，多數(shù)人可以成為自己情緒的主人。首先，平時(shí)生活要注意建立良好的人際關(guān)系，當(dāng)受到挫折和刺激時(shí)，能及時(shí)得到有力的情感支持。當(dāng)感覺自己情緒就要控制不住時(shí)，可以換一個環(huán)境，分散注意力，把不良情緒發(fā)泄出來。當(dāng)然，如果情緒失控的情況頻繁出現(xiàn)、每次持續(xù)時(shí)間較長，或者已經(jīng)明顯影響你的生活、學(xué)習(xí)或工作，則需要尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，通過心理治療等方法幫自己恢復(fù)。