隨著社會的迅速發(fā)展，越來越多的人感到焦慮，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防焦慮呢。

有強(qiáng)大“自我”的人能夠有效應(yīng)付各種有威脅的環(huán)境狀況，對本能沖動能夠控制并能夠提供有益的釋放，并對所知的價(jià)值和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行考慮。對于這樣的人，焦慮起一種有用的信號作用，它表示某中需求 ---環(huán)境的本能的，道德的---存在而且要求注意。于是作出行動，焦慮在達(dá)到高水平之前被降低。

然而對于多數(shù)人來說，這一過程并不總是這樣順利工作的。多數(shù)人至少需要暫時(shí)的防御來抵擋焦慮以解決困難的經(jīng)歷。我們并不總是能夠很理智的對待自己，不能以現(xiàn)實(shí)的方式對待生活。當(dāng)我們采取不現(xiàn)實(shí)的方法來對待環(huán)境，沖動或良心時(shí)，就是在運(yùn)用防御機(jī)制。

根據(jù)精神分析理論，自我應(yīng)用防御機(jī)制來保護(hù)個(gè)體不受焦慮侵襲，對防御機(jī)制的運(yùn)用表明自我的減弱---這一狀態(tài)可能是輕微的，暫時(shí)的，也可能是嚴(yán)重的，持續(xù)的。防御機(jī)制是對實(shí)際狀況的歪曲，而且是無意識進(jìn)行的，如果長期運(yùn)用，個(gè)體的功能會嚴(yán)重受到影響;當(dāng)情況惡化時(shí)需要建立更極端的防御，因?yàn)樘颖芰苏鎸?shí)的應(yīng)對�？傊�，運(yùn)用一些防御機(jī)制是常見的，如果他們成為對不愉快的內(nèi)部或外部的典型反映，則可能會傷害有效的功能?

常常提到的防御機(jī)制有：壓抑，反向形成，取消，投射，合理化，否認(rèn)，認(rèn)同，轉(zhuǎn)移，固結(jié)，回歸。

壓抑是最基本的防御機(jī)制，自我將它不能接受的東西排除出意識之外。不愉快或不合要求的沖動，思想，情感，或記憶，被留或投入無意識之中，因?yàn)樗麄兛赡軙�引起焦慮。

自我必須運(yùn)用能量阻止這些材料進(jìn)入意識水平。

反向形成指在意識中可能引起焦慮的沖動，思想或情感轉(zhuǎn)變?yōu)橄喾吹臇|西。恨轉(zhuǎn)變?yōu)閻郏�怨恨轉(zhuǎn)變?yōu)闊崆�，性要求轉(zhuǎn)換為“純潔”的關(guān)心，等等。但是，最初的沖動，思想，情感，并未失去，它只是一相反的表達(dá)在意識中隱藏起來。反向形成可以通過相反情感的表達(dá)強(qiáng)度察覺出來。例如，防御的個(gè)體對他人表現(xiàn)出比一般情況過多的愛，熱情和關(guān)心，使得接受者感到不安和有落入圈套的感覺。

取消是自我重新構(gòu)件以前的行動使它產(chǎn)生叫少焦慮的努力，如果一個(gè)行為或起后果不能被接受，軟弱的自我會以幻想它消失和使情況安定來取消這一行動，因而讓這一行動不軌造成過多的不快。在取消過程中事實(shí)回受到嚴(yán)重的扭曲，當(dāng)事人在意識水平上也許真的相信他從未以不可接受的方式作過什么事。