1、快速思考

讓你的思緒進(jìn)入賽跑的狀態(tài)可以在幾分鐘之內(nèi)提升你的心情，你試過嗎?例如，在你婆婆令你發(fā)瘋的時(shí)候，給自己30秒的時(shí)間列出過去她對(duì)你的好，你就會(huì)感覺好多了。

也就是說，如果你的頭腦并沒有出現(xiàn)什么美好的事情，迅速轉(zhuǎn)移到其他她對(duì)你不好的地方，快速的思考消極的方面也可以改進(jìn)你的心情。研究人員認(rèn)為快速的思考可能會(huì)讓大腦釋放美好感覺的化學(xué)物質(zhì)，讓你分心。

2、開懷大笑

研究顯示，發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑可能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，立刻提升你的心情，減少疼痛，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

斯坦福大學(xué)的研究員在核磁共振影像中確實(shí)的看到這一點(diǎn)，它記錄了大腦伏隔核(NACC)區(qū)域的活動(dòng)的變化，它通過釋放天然的鎮(zhèn)定劑，多巴胺來回報(bào)你吃飯，性愛(和大笑)。

當(dāng)有壓力產(chǎn)生，或者你感覺想要發(fā)怒的時(shí)候，有意識(shí)地讓自己咯咯笑：上網(wǎng)看一段有趣的視頻，或者停下來找個(gè)同事閑聊一會(huì)。另外，關(guān)注一下生活中不曾預(yù)期的一些可笑事情，來對(duì)抗頭腦中消極的想法。

3、反思一下零售療法

你在商業(yè)中心刷卡，感受快樂之前，閱讀下面的內(nèi)容。為了從你的金錢中得到更多的快樂，要為了經(jīng)歷而花錢，而不是為了物品。

經(jīng)驗(yàn)豐富的消費(fèi)者對(duì)花錢吃一頓大餐或者聽一場(chǎng)音樂會(huì)很隨便，而且比那些把大把的錢花在物質(zhì)，比如服裝或者珠寶上要更加開心。而且還有額外收獲：經(jīng)歷會(huì)讓你花費(fèi)更多時(shí)間與家人和朋友一起度過，一雙新鞋子只是你個(gè)人的行為。