告訴你制怒8大妙招 1.大聲呼喊，把憤怒喊出體內(nèi)。找一間隔音、無(wú)人的屋子，充分感覺(jué)自己的憤怒之處，然后大聲叫喊、哭號(hào)，甚至咒罵也未嘗不可。等發(fā)泄完畢，你便會(huì)感到心情舒暢多了。 　　2.胡撕亂扯，把憤怒發(fā)泄到廢品上。找來(lái)一堆舊報(bào)紙，狠命地撕扯，這樣可以將積蓄已久的憤怒情緒通過(guò)撕扯散發(fā)出去。不過(guò)，撕扯時(shí)得找一個(gè)不影響別人工作的地方。 　　3.默默數(shù)數(shù)，把憤怒“靜”化掉。小時(shí)候，你要發(fā)火時(shí)，媽媽是否曾教你從1數(shù)到100，下一次，如果你的PC死機(jī)，試試這一招。 　　4.深深呼吸，把憤怒轉(zhuǎn)移出去。塞車時(shí)，請(qǐng)做幾次深呼吸，或者聽聽舒緩的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，你就不會(huì)感到心焦氣躁了。 　　5.吹肥皂泡，把憤怒吹到泡泡里去。在發(fā)怒之前，趕緊準(zhǔn)備一瓶肥皂水，像天真的小孩一樣，吹得越大越好，要肥皂泡不爆破，你得屏住氣，緩緩地吹，吹5—10分鐘的肥皂泡，呼吸系統(tǒng)就會(huì)緩和下來(lái)，你會(huì)感到心情放松，不再怒氣沖天。 　　6.彈橡皮環(huán)，把憤怒彈出去。在手腕上套一個(gè)橡皮環(huán)，每當(dāng)怒火中燒時(shí)就輕輕彈它，這樣，可以暫時(shí)防止你的怒火愈燒愈旺，讓你有幾秒鐘的時(shí)間重歸鎮(zhèn)定。 　　7.鍛煉身體，把憤怒揮灑出去。運(yùn)動(dòng)有助于消除緊張情緒，增加體內(nèi)的內(nèi)腓肽，內(nèi)腓肽是一種有助于大腦感覺(jué)舒適的荷爾蒙。 　　8.奮筆疾書，把憤怒寫在日記里。把自己憤怒的心理原原本本地記錄下來(lái)，一直寫到自己的“惡氣”全部吐出為止，這時(shí)你發(fā)現(xiàn)心態(tài)也自然平靜了許多，同時(shí)也能夠逐漸冷靜地客觀地對(duì)待自己的憤怒了。