對于有的學生而言，考試總是讓人很緊張的，就算平算學習還不錯在考場上一緊張很有可能出現(xiàn)失誤，那么應該學生上考場應該如何調節(jié)情緒呢？

一是緩解緊張和焦慮可進行松弛訓練

如選擇呼吸訓練法、肌肉松弛法、轉移法、自我暗示法等中一種，可以不同程度地緩解緊張和焦慮。

二是閱卷和做題中的心理效應

閱卷可依次，也可不依次，目的是尋找容易做的題目先做，一旦找到易做的題目即全身心投入做起來，一連做了幾題之后，自會增加信心，又分散對考試的擔憂，緩解緊張。

三是閱卷中難題太多或題目做不出來時的心理調整

一般對5道以上問題感覺很難，或試著做題目一題都未成功，考生的憂慮和緊張情緒會上升。此時可不看也不做，停下來先讓自己緩解一下，平靜一下。迅速作出高考和該門課期望值的調整，作出“放棄”這門課的決定。在自己接受了“放棄”的決定后，心態(tài)也就自然趨于平靜了。立足于失敗，放松了心情，原來不會做的題反而全會做了。

四是有人交卷會影響自己

你應該下決心，把時間用足，時間就是分數(shù)，別人提早交卷我不管，我要用完全部時間，最后交卷。

對于上考場緊張的學生而言，不妨在考前做一些松弛訓練、做一下深呼吸，考試時調整好心態(tài)。當然平時的準備也是不可忽略的。