案例一：心胸狹隘增壓力

某A同學(xué)(女)，在高一、高二期間一向以沉著、文靜的表現(xiàn)令各科老師連連稱贊，我曾經(jīng)認(rèn)為她是最放心的學(xué)生之一。某日，她找到我，說堅(jiān)決要和同桌調(diào)換位置，稱對(duì)方的成績(jī)太好，讓她覺得壓力太大，并且總覺得自己不如她，很沒有面子。

經(jīng)詢問A得知：原來兩人同位時(shí)，每次考試后，同桌面對(duì)成績(jī)總是很高興，A便認(rèn)為同桌是在嘲諷自己并記于心中。進(jìn)入高三后，這種情況更是常見了。

對(duì)策：經(jīng)細(xì)談，A告訴我，她一直不滿別人的成績(jī)超過自己。她心里著急，聽后，我對(duì)其進(jìn)行了耐心的開導(dǎo)：學(xué)習(xí)，就是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的過程。要求自己進(jìn)步，亦應(yīng)允許別人前行。學(xué)習(xí)要揚(yáng)長(zhǎng)避短，取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相借鑒，共同進(jìn)步。

那種看不慣他人長(zhǎng)進(jìn)的狹隘心理只能為自己增加額外的負(fù)擔(dān)，漸漸會(huì)壓跨自己的上進(jìn)心。這種消自己勁頭、長(zhǎng)他人銳氣的想法和做法，要盡快扔到太平洋里去。

之后，兩人都心平氣和，言歸于好。在第二次月考中雙雙進(jìn)入班級(jí)前十名。

案例二：自亂方寸增壓力

入學(xué)成績(jī)很一般的某丙同學(xué)(男)通過兩年的拼搏，進(jìn)入了年級(jí)前三十名。高三第二次月考時(shí)，他的座位便和很多高手排在一起。數(shù)學(xué)考試成績(jī)出來后，某丙只得了可憐的五十幾分，連成績(jī)較差的同學(xué)都沒考過。

經(jīng)詢問某丙得知：其在考數(shù)學(xué)時(shí)，看到周圍的考生做題速度很快且表情輕松自如，而自己由于基礎(chǔ)不牢，甚為著急。一急三慌，方寸大亂，考慮便不周。結(jié)果小題沒做好，大題做不出來，要得高分，談何容易!

對(duì)策：我對(duì)其進(jìn)行分析總結(jié)：這是典型的不打自敗。

考試做題，應(yīng)按自己的節(jié)奏，一題一題地做，不必在意人家做得如何。不然，既容易分散精力，又容易徒增壓力。因?yàn)樽约号c其他高手的差距就在于基礎(chǔ)不牢，做題的速度和準(zhǔn)確率不及他們亦屬正常。

但切不可把目光盯著他們而損耗自己嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃伎己蛧?yán)密的推理，否則，出差錯(cuò)就在所難免了。我要求該同學(xué)引以為鑒，不能再蹈覆轍。在第四次月考后，他又重新殺入了前三十名。