教你怎樣有效緩解考前緊張

考前緊張將會影響你的發(fā)揮，也會影響到你的成績。對于考前緊張，我們應(yīng)該怎樣有效的緩解考前緊張呢。

一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品�？忌�可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

二是運動減壓法。科學(xué)安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當(dāng)運動，考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是轉(zhuǎn)移減壓法。有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

四是環(huán)境減壓法。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

六是過渡減壓法。從現(xiàn)在起，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度，減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。