1.親近動(dòng)植物法：走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛來感染自己，改變自己的陰郁心情。

2.理喻反向法：為失敗尋找“借口”，或從另一個(gè)角度考慮問題，“塞翁失馬，焉知非福”?暫時(shí)擺脫困擾，排除自卑心理，平靜下來之后，再仔細(xì)分析原因，明確今后的努力方向。

3.談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。

4.補(bǔ)償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補(bǔ)償考后失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。