下周一，全市120萬(wàn)中小學(xué)生將正式開(kāi)學(xué)。不少學(xué)生開(kāi)學(xué)后都會(huì)面臨心理上的不適應(yīng)。有關(guān)專(zhuān)家建議，收心可以從整理文具這樣的小事做起。
初三家長(zhǎng)趙女士說(shuō)，平時(shí)兒子的學(xué)習(xí)壓力也不小，放假就沒(méi)對(duì)他有太多約束，希望他能放松放松�？烧麄�(gè)寒假，孩子玩瘋了：會(huì)同學(xué)、看電視、玩游戲……每天都耗到半夜，凌晨一兩點(diǎn)睡覺(jué)是常事兒。開(kāi)學(xué)前一周，趙女士要求兒子晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上8點(diǎn)起床，逐漸恢復(fù)平日作息，但前期對(duì)孩子的過(guò)度“放縱”使得收心計(jì)劃收效甚微。

據(jù)了解，每年新學(xué)期伊始，不少中學(xué)生都會(huì)覺(jué)得疲倦煩躁、學(xué)習(xí)效率低、注意力不集中，一些學(xué)生甚至?xí)�出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道不適等癥狀。心理學(xué)上把這些癥狀稱(chēng)為“節(jié)后綜合征”。癥狀主要表現(xiàn)為長(zhǎng)假期間孩子的作息時(shí)間被打亂，飲食、睡眠缺乏規(guī)律，致使人體器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而引起功能紊亂。如果不能及時(shí)調(diào)整，將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

豐臺(tái)區(qū)中小學(xué)心理健康中心教師康菁菁說(shuō)，大多數(shù)學(xué)生只是有點(diǎn)輕微不適，可自我調(diào)節(jié)，也有一部分學(xué)生癥狀比較嚴(yán)重，可以向家長(zhǎng)、老師或同學(xué)尋求幫助。其實(shí)，收心并不一定要做多大的改變，從一些小事兒做起可能效果更好。如在開(kāi)學(xué)前幾天，檢查一下寒假作業(yè)是否全部完成，還有沒(méi)有遺漏；收拾一下書(shū)包和文具盒，需要補(bǔ)充的書(shū)本、練習(xí)冊(cè)或文具，要及時(shí)購(gòu)買(mǎi)，碼放整齊；給新書(shū)包上書(shū)皮，寫(xiě)好名字、班級(jí)……做這些小事兒都能幫助學(xué)生盡快從假期狀態(tài)中走出來(lái)，意識(shí)到新學(xué)期來(lái)了，要做好重新投入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。學(xué)生還可通過(guò)慢跑或做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩精神緊張，重新集中注意力。