一年一度的高考即將來臨，不少考生和家長(zhǎng)都表現(xiàn)出了緊張、焦慮、煩躁的情緒。 如何緩解壓力，以從容平穩(wěn)的心態(tài)迎接高考，心理專家為考生提了幾點(diǎn)建議。

高考考期臨近，在這段期間不少考生表現(xiàn)出焦慮不安、緊張恐懼，并伴有失眠、頭暈、食欲差、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，這也就是我們通常所說的“考前焦慮癥”。市心理衛(wèi)生中心首席專家主任醫(yī)師鄭曉華說，面對(duì)這種考試，大家一點(diǎn)不緊張不現(xiàn)實(shí)，所以說當(dāng)緊張到來的時(shí)候，焦慮有的時(shí)候，大家不要恐懼，可能都會(huì)有一些，通常我們講適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)考試發(fā)揮還有一定的好處，但這個(gè)焦慮不能過了。

專家說，考前考生應(yīng)該擺正心態(tài)，不要自加不必要的壓力，同時(shí)要合理安排好考前生活，不要“開夜車”，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。當(dāng)感到緊張的時(shí)候可以吃些零食、深呼吸來調(diào)節(jié)情緒。家長(zhǎng)也應(yīng)為孩子提供一個(gè)良好的積極迎考的家庭氛圍，盡量保持和平常一樣的生活節(jié)奏。鄭曉華說，這個(gè)時(shí)候一旦改變了，可能我們大人是好心，說我今天電視也不看了都可著孩子，我伙食這兩天再調(diào)整，這個(gè)期間孩子非常敏感，他一旦覺察到這種的話，無形當(dāng)中會(huì)增加他的心理負(fù)擔(dān)，這樣的話反而會(huì)引起焦慮。

此外，專家建議考生考試前幾天盡量少去鉆研那些難度超大的題目，以免影響自信心�？记耙矐�(yīng)避免進(jìn)食油膩、辛辣食物。