還有幾天就是一年一度的高考了。沖刺時(shí)刻，如何把考生的心理和身體調(diào)整到一個(gè)最佳狀態(tài)，成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)——

放松身心迎高考

老師：給予考生更多鼓勵(lì)

采訪中，許多老師表達(dá)了一個(gè)意思：幫助學(xué)生減壓不能空談放松，老師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，具體問(wèn)題具體分析，做到有的放矢，對(duì)癥下藥。

“經(jīng)歷高考，就好比翻過(guò)一座高山。你只要專注爬山，其他的不用去管。如果想太多、消耗太多的力量，也許中途你就退卻了。”帶過(guò)很多屆高三的南昌二中高三(12)班班主任李斌斌老師告訴記者，“目前，考生只要認(rèn)真參加每一場(chǎng)考試，考得上考不上理想的大學(xué)都留在高考之后，在知分知線知位后，再去考慮其它問(wèn)題。”

南昌二中副校長(zhǎng)黃志遠(yuǎn)對(duì)記者說(shuō):“對(duì)孩子，這個(gè)時(shí)侯更多地應(yīng)給予鼓勵(lì)。高考時(shí)如果緊張，以前學(xué)的東西會(huì)突然空白。越到考前，別再向老師問(wèn)這問(wèn)那，因?yàn)槿绻�你突然發(fā)現(xiàn)不懂得很多，又徒增壓力。學(xué)生要相信自己，老師也要相信我們的學(xué)生。”

家長(zhǎng)：別給孩子太多壓力

家有考生，家長(zhǎng)如何為考生減壓呢?家長(zhǎng)劉研林的經(jīng)驗(yàn)是：“高考那兩天，我往返于接送孩子的路上�？纪晡乙矝](méi)問(wèn)成績(jī)，就像沒(méi)事人一樣。回家給孩子做些清爽的菜肴，讓他自己安排好時(shí)間午休和去考場(chǎng)的時(shí)間。其實(shí)這會(huì)兒如果你還交代這交代那，孩子會(huì)有點(diǎn)煩，心里會(huì)疑問(wèn)：難道這些小事我都做不好?孩子看見(jiàn)我輕松，他也減輕了壓力，結(jié)果他考得不錯(cuò)。”

高校學(xué)子：自我調(diào)節(jié)講方法

如今已是中國(guó)傳媒大學(xué)學(xué)生的田曄，用“自我調(diào)節(jié)講方法”七個(gè)字來(lái)鼓勵(lì)今年參加高考的學(xué)弟學(xué)妹們。

“還記得考前5天，我每天都做題，一直做到高考前一天。我做題不是盲目做，而是要講究方法。我做題時(shí)間按照高考的安排來(lái)，這樣的好處是大腦的活躍期完全和高考那兩天保持一致。聽(tīng)音樂(lè)、新聞是我調(diào)節(jié)心理的辦法，這兩種辦法會(huì)產(chǎn)生不一樣的‘療效’。例如，輕松的流行樂(lè)會(huì)讓你在歡笑中放松心情，暫時(shí)忘卻考試的煩惱;鋼琴曲會(huì)讓你的情緒變得舒緩;新聞對(duì)準(zhǔn)備高考作文或者政治都會(huì)起到意想不到的作用。”田曄建議，如果條件允許的話，這段時(shí)間晚上可以出去打打籃球，然后洗一個(gè)熱水澡，一定會(huì)覺(jué)得很放松。

心理專家：帶著自信進(jìn)考場(chǎng)

不少考生面對(duì)高考，心理非常緊張。江西省精神病院心理門(mén)診科王主任說(shuō)，考生應(yīng)放平心態(tài)，帶著自信迎考。

王主任說(shuō)，自信乃高考的首要法寶。面對(duì)同一份考卷，大家實(shí)力相當(dāng)，誰(shuí)能最終贏得高考?考生要多一份自信，有了這份自信，難題也不再是難題。如果不自信，我們就會(huì)有挫敗感，潛意識(shí)里就當(dāng)起了 “逃兵”，即使面對(duì)的題目不難，也會(huì)半途而廢。所以要想贏得高考，就要滿懷信心地走進(jìn)考場(chǎng)。

王主任說(shuō)，許多陪考的家長(zhǎng)在校門(mén)外對(duì)自己的孩子不斷地囑咐，警察也會(huì)在考場(chǎng)周圍巡視，這種氛圍往往會(huì)給考生造成壓力。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后在心里給自己打氣。在考前幾分鐘應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí)上的問(wèn)題。

膳食專家：切莫盲目“大補(bǔ)”

如何為高考的孩子增加營(yíng)養(yǎng)，是每位家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題。 南昌大學(xué)二附院主治醫(yī)師葛佩蘭提醒家長(zhǎng)，莫盲目給考生“大補(bǔ)”。

葛佩蘭說(shuō)，高考前，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚(yú)、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。不如多吃點(diǎn)菌類食物，如香菇、平菇、茶樹(shù)菇等。此外，備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入�？忌�也可以多喝些綠茶，因?yàn)榫G茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜春夏季喝的堿性飲料，對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯(cuò)。