考試需要充沛的精力，因此，不少考生最擔(dān)心的是睡不好、睡不著。但越是這樣擔(dān)心，睡眠質(zhì)量反而越改善不了。往年還有考生硬性要求自己考試期間必須睡30分鐘午覺，但因緊張睡不著，每過一會兒就要起來把鬧鐘的時間往后調(diào)。等到該出發(fā)時，她真正睡著的時間還是沒湊夠半小時，走入考場前還沮喪地覺得自己沒休息好，結(jié)果影響了發(fā)揮。

　　“沒必要限制自己睡多久，何時睡。這樣強(qiáng)迫自己睡覺，反而是自我加壓，相當(dāng)于一種不良心理暗示。”張晉碚教授說，也不贊成考試期間突然決定用催眠藥物。“因?yàn)榧词故且恍┒绦Т呙咚幰惨欢ㄒ�有一個試用過程。”過去有考生考試時臨時服用安眠藥，結(jié)果因體質(zhì)敏感，搞得人昏昏沉沉的。

　　對于因緊張引起的失眠，放松或許是最好的辦法。他表示，考生應(yīng)堅持“累了就睡”的原則，中午不必規(guī)定午睡時間，閉眼什么都不想，放松地打個盹就成。每天考完試，稍微活動半小時，或者散散步，入睡前喝杯牛奶，吃點(diǎn)愛吃的零食，用熱水泡腳，聽一會兒舒緩的音樂，都有助睡眠。

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