俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”心理的健康與否、情緒的好壞都會影響身體的健康狀況。那么，究竟如何才能合理的控制自己的情緒呢？

情緒是把雙刃劍

在一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期情緒憂郁，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人要比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人容易罹患疾病，如高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、慢性胃炎、癌癥等等，婦女還容易引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量，當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體處于消化、吸收、分泌和排泄的良性循環(huán)，保持正常的新陳代謝。不僅食欲好，睡眠香，而且思維敏銳，精力充沛。

另外，良好情緒創(chuàng)造的醫(yī)療效果也十分可觀。醫(yī)生們有這樣的經(jīng)驗(yàn)：類似的疾病，沒有精神負(fù)擔(dān)的病人，要比有精神負(fù)擔(dān)的病人痊愈得快。一個(gè)人患病之后，若充滿信心，具有不屈不撓敢于同疾病作斗爭的精神，則能加速身體康復(fù)。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無力驅(qū)邪，病后纏綿不愈，病情往往加重、惡化，且多產(chǎn)生并發(fā)癥。由此可見，情緒的好壞直接影響著治療效果和疾病的預(yù)后。

六招培養(yǎng)好情緒

如何才能做到永葆青春，健康長壽呢?

第一，加強(qiáng)思想修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的道德情操。古人說：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，養(yǎng)性莫若養(yǎng)德”。所謂養(yǎng)德就是注重道德修養(yǎng)。據(jù)調(diào)查，長壽老人絕大多數(shù)都樂善好施。

第二，培養(yǎng)寬宏大度，襟懷坦白的品質(zhì)。對待現(xiàn)實(shí)生活的態(tài)度，要不患得患失，不為名利而爭，不為瑣事煩惱。整天牢騷滿腹，怨天尤人，這種傷感情緒對身體健康極為有害。

第三，熱愛自己的工作。志有所專，樂以忘憂。每個(gè)人應(yīng)以對社會能有所貢獻(xiàn)為樂。

第四，運(yùn)動(dòng)能使人精神愉快。到目前為止，世界上還沒有醫(yī)治“情緒病”的靈丹妙藥，而積極參加體育健身運(yùn)動(dòng)卻是改善不良情緒的好方法。當(dāng)自己情緒郁悶、苦惱時(shí)，或情緒激動(dòng)與別人爭吵后，最好的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，打打球、做做操，或者散散步，這樣不良的情緒會很快消失。

第五，廣交朋友，樂于交談。當(dāng)遇到困難，受到挫折，甚至遭遇不幸時(shí)，首先要冷靜下來，控制一下自己的情緒，然后可向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開導(dǎo)中得到力量和幫助，這樣，苦悶的情緒會逐漸消失。

第六，培養(yǎng)廣泛興趣，自尋樂趣。琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)育魚鳥，種植花木也是有益身心健康的活動(dòng)。在情緒不佳或緊張的工作之后，觀賞一場相聲或喜劇，或欣賞優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，緊張和苦悶也會隨之消除。尤其是老年人，更應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣，用豐富多彩的愛好來調(diào)劑、點(diǎn)綴晚年生活。

不管是心理的健康還是身體的健康，管理好情緒都是十分重要的。所以，為了您的健康長壽，請控制和管理好自己的情緒吧！