許多內(nèi)向的人在特定社交場(chǎng)合無法放松下來，受到拘束感的約束。內(nèi)向本來并無什么錯(cuò)，只是許多人因內(nèi)向性格而錯(cuò)失表達(dá)自己的機(jī)會(huì)，或者錯(cuò)誤表達(dá)的內(nèi)心的想法，往往不必要的麻煩。

1、主動(dòng)打招呼

一位密友對(duì)我說她在主持一場(chǎng)派對(duì)或者家庭招待會(huì)的時(shí)候通常會(huì)到門口迎接每一位到達(dá)的客人，并且一一向他們打招呼。她向他們做自我介紹，詢問他們的名字，試著了解他們(比如他們的職業(yè)，他們孩子的名字或年齡等信息)，這樣既有助于讓她在隨后的接觸過程中記起客人的名字，也能確保和他們有話可聊。

我發(fā)現(xiàn)即使你的身份并不是主人，這個(gè)方法也同樣奏效。你只需向盡可能多的客人打招呼就是了。他們會(huì)感到自己是受歡迎的，就會(huì)放松下來，這樣你就能和更多的人進(jìn)行互動(dòng)了。

2、迫使自己公開發(fā)言

這位朋友還向我提到過她害怕在很多人面前發(fā)言，而且她的工作偶爾需要她這么做。她迫使自己利用好每一個(gè)公開發(fā)言的機(jī)會(huì)，以此來克服膽怯心理。例如，她對(duì)我說她最近去參加了一場(chǎng)讀詩會(huì)，麥克風(fēng)打開的時(shí)候，她鼓起勇氣第一個(gè)走上臺(tái)背誦了一首詩。

3、切換舞臺(tái)表演模式

我有一位名叫理查德的同事，他是一位研究?jī)?nèi)外向性格的心理學(xué)家，同時(shí)也是我認(rèn)識(shí)的眾多性格極為內(nèi)向的人之一，這著實(shí)有些諷刺。令我感到十分意外的是，經(jīng)常有學(xué)生對(duì)我說理查德在上課的時(shí)候是多么的妙趣橫生。他喜歡開玩笑，善于模仿，像小丑一樣搞笑，一點(diǎn)都不像我每天見到的那位性格內(nèi)向的教授。當(dāng)我向他問起這事的時(shí)候，他對(duì)我說：“我把教室當(dāng)成是一個(gè)舞臺(tái)。在這個(gè)舞臺(tái)上，我扮演一位開朗外向、幽默風(fēng)趣的教授。”

4、謙虛詢問他人情況

心理學(xué)家艾德加?施恩(Edgar Schein)在他最近推出的一本同名書籍中指出：詢問他人情況代表了你希望去了解那個(gè)人的誠(chéng)意，不會(huì)讓別人感到拘束，這樣不僅有助于推動(dòng)雙方有意義的談話，還能建立起良好的人際關(guān)系。

5、做有準(zhǔn)備的人

內(nèi)向者在突然置身于某些尷尬處境的時(shí)候會(huì)感到不自在，比如被要求做自我介紹，回答一個(gè)復(fù)雜問題，或者給出一個(gè)專業(yè)看法這類情形。羞怯問題方面的專家伯納多·卡杜奇(Bernardo Carducci)認(rèn)為：當(dāng)你知道自己即將參加某個(gè)社交活動(dòng)的時(shí)候，提前做好準(zhǔn)備工作是很重要的。設(shè)想一下可能被問到的問題，提前準(zhǔn)備一些相應(yīng)的回答。

正如我的一個(gè)內(nèi)向朋友所說的那樣：“我意識(shí)到自己在很多社交場(chǎng)合都會(huì)感到不自在，但我發(fā)現(xiàn)克服這種不自在最好的方式就是練習(xí)走出自我的心理舒適區(qū)。我把這當(dāng)成是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)，但后來我發(fā)現(xiàn)自己的確感覺好多了。”

每個(gè)人都一個(gè)“心理舒適區(qū)”想要避免不必要的麻煩、與他人順暢的溝通，內(nèi)向性格的不妨勇敢地走出這個(gè)“心理舒適區(qū)”。