你還在把瑜伽、慢跑、拉丁舞，有氧搏擊操作為健身方式么？那你out了,試試靜坐吧，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐于椅子上。這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區(qū)，形成一股熱潮。

1、舒緩壓力，增進幸福感

美國哈佛大學的醫(yī)學教授稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習靜坐20分鐘，持續(xù)一周后，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。

不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現(xiàn)實”，從而增進一個人的幸福感。

2、保護肝臟

人們在吃完飯后，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續(xù)減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯后靜靜坐下，閉目養(yǎng)神10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養(yǎng)成分。

3、沉淀食欲，控制體重

其實，暴飲暴食是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進食，這樣有助于放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕輕松松告別“水桶腰”。

4、降低血壓，遠離心血管疾病

靜坐對于降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。

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