我們都知道擁有一個(gè)良好的養(yǎng)生習(xí)慣可以讓我們調(diào)理好自己的身體，在日常的生活中睡眠也與我們的身體健康有著比較重要的關(guān)系，良好的睡眠狀態(tài)可以讓我們的容顏煥發(fā)，而質(zhì)量較差的睡眠能讓我們整日的情緒低下。

像是睡前生氣、發(fā)怒會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，也就正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安。

睡前還要避免飲茶，茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

從生理角度上講，枕頭不宜過(guò)高，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

良好的睡眠可以讓我們擁有一個(gè)健康的身體，可以在睡前在床頭放幾個(gè)水果，或是在睡覺(jué)前半小時(shí)和一包純奶，這樣也可以調(diào)理好睡眠的情況的，切忌睡覺(jué)的時(shí)候也不宜蒙頭睡覺(jué)，這樣很容易引發(fā)呼吸，困難，影響身體健康。