隨著生活節(jié)奏的加快，來自各方面的壓力可導(dǎo)致精神緊張。人們經(jīng)常會因?yàn)槿穗H關(guān)系沖突、家庭瑣事、工作安排等問題造成抑郁、憤怒、憂愁等惡劣的情緒。如不能及時消除，會影響機(jī)體功能，免疫力下降，是癌細(xì)胞有機(jī)在體內(nèi)生存、繁殖而導(dǎo)致癌癥。

良好的生活方式可防癌

1合理的膳食營養(yǎng)重點(diǎn)在于平衡膳食，全面適量，而不是多多益善，營養(yǎng)過度往往適得其反�？茖W(xué)家的研究告訴我們，大量進(jìn)食酸性食物所產(chǎn)生的酸性廢物是促進(jìn)老化導(dǎo)致，導(dǎo)致內(nèi)源性疾病的主要原因。早晨起床空腹要喝水1杯，牛奶是早餐最好的飲料。提倡多用蒸、煮、涼拌，盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調(diào)方法。

2適量運(yùn)動，勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律。生命在于科學(xué)的運(yùn)動，要因人而異，量力而行，最好的運(yùn)動是步行，多在陽光下運(yùn)動。如果工作時很少活動，應(yīng)每天有約1小時的快走，每星期堅(jiān)持5次，最好有規(guī)律進(jìn)行。其次充足睡眠能提高機(jī)體免疫力，消除疲勞，人在感到疲勞之前就要休息。適當(dāng)放松工作節(jié)奏和生活節(jié)奏，讓機(jī)體多得到休養(yǎng)生息的機(jī)會。

3戒煙限酒，盡可能保持室內(nèi)及工作環(huán)境的空氣清潔，避免接觸損害健康因子，如煙、酒等，倡導(dǎo)無煙草的生活方式，指導(dǎo)人們通過戒煙限酒等減少癌癥的危險因素。

4在處理人事關(guān)系、生活瑣事上要豁達(dá)大度，不要斤斤計(jì)較，盡量避免與人爭吵、生氣或悲傷，要學(xué)會自己的健康自己管理，心情開朗，遇事不煩惱，要善于在生活中尋找領(lǐng)略生活得樂趣，幽默是一種健康的生活方式。

健康是人類生存發(fā)展的基本要素，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和人民生活水平的提高，我們要充分認(rèn)識到各種疾病都是生活方式不健康造成的。健康生活方式很簡單，歸納為“合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡”。讓我們共同努力提高認(rèn)識，增強(qiáng)信心，建立安全宜于健康的生活方式吧！