俗話說：“一日夫妻百日恩”從黑發(fā)到白發(fā)的轉(zhuǎn)變，一直有個伴侶陪伴在左右，但不排除會發(fā)生意外，一般喪偶是進入老年期后將不可避免遇到的應激事件，同時也是人一生中應激強度最大的負性事件之一。 因此喪偶之后，老年人往往會體驗到較高抑郁水平。那么對于喪偶老人來說怎么調(diào)理好自己的心態(tài)呢？

　　喪偶，對于老年人來說，無疑是十分痛苦的事。一般來說，喪偶是對中老年人心理活動影響最大的事件。像是少了自己的一只手一樣，心里波動巨大，精神上也造成創(chuàng)傷，甚至失去活下去的信心和勇氣，整日思念已去世的老伴。

喪偶老年人的抑郁水平顯著高于配偶健在的老年人同時也知覺到了更少的家人支持，需要調(diào)理好恢復期，能理解生老病死是自然的規(guī)律，用時間慢慢來改變自己的現(xiàn)狀，走出喪偶的陰影。

要學會轉(zhuǎn)移注意力。經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。

    專家提醒應更關(guān)注對喪偶老年人抑郁的干預，朋友支持對喪偶老年人抑郁情緒緩解的作用有限，而鼓勵家人在老年人喪偶后給予更多的關(guān)注和照顧，讓老年人知覺到更多的來自于家人的支持是緩解老年人抑郁的有效手段。同時也需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。