日常生活中經(jīng)常會發(fā)生一些使人感到緊張或不快的事件，我們稱之為應激。有些事情雖然不大，卻能精耗費你很多精力，甚至會縮短你的壽命。這些問題人人都會遇到，但處理方法各不相同。

應激并非總是壞事

從積極的一面看，應激能提高人們的活力。沒有它，人們會感到?jīng)]有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的應激，很多人可能寧愿選擇睡大覺而不是去工作。適度的焦慮是考試前的復習和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控制應激，任何應激性情況都可視為一種挑戰(zhàn) - 一種能產(chǎn)生有益結(jié)果的挑戰(zhàn)。

消極應對的結(jié)果

常常有這樣的說法：\"應激能致命\"。在工作、家庭以及自身問題上，應激會使人精疲力竭，走頭無路。應激可能造成惡性循環(huán)。人處于應激狀態(tài)，不思飲食，會引起營養(yǎng)不良，從而抗感染力下降，不愿向他人訴說，進而不與他人交往從而引起抑郁狀態(tài);應激長期積累會導致怒火爆發(fā)，從而造成工作、家庭關(guān)系的緊張，這種感情上緊張會給其帶來精神上的痛苦，痛苦又會導致酒精和藥物的濫用，最終導致災難性的后果。

影響應激后果的因素

對于同樣的應激源，相同的生活事件，不同的人可能會有不同的反應，這取決于：

1.認知評價不同 對于同樣生活事件的不同認識、理解、評價，從而引起不同的心理生理變化。

2.社會支持不同 當人受到壓力、處于困境之中時，如果家庭、朋友、同學、同事、組織會熱心幫助他，給予精神與物質(zhì)上的支持，那么，便能很快擺脫困境。

3.個性素質(zhì)差異 人格發(fā)展不健全，對付應激的能力也差，受遺傳因素的影響，較弱的生理器官更易發(fā)生應激反應性疾病。

如何對付應激

1.做現(xiàn)實性的選擇 世界上的有些事雖可認識卻無法改變，客觀地面對現(xiàn)實，相機處理。

2.丁解自己的優(yōu)勢和不足 明確承認自己的力量有限，不必一個人去\"包打天下\"，懂得何時去求助他人。

3.向親友傾述內(nèi)心的憂傷 跟親友訴說你的怒氣，通過體力活動來消散你的怒氣，或者干脆獨自關(guān)在屋里大喊大叫，都是可選用的變通辦法。

4.學會調(diào)息，保持放松 減輕應激最簡單的辦法是：找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個深呼吸，從西部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，總程為10一20分鐘。