1。加強(qiáng)日照和光照，讓光明敞亮走進(jìn)我們的生活。善用午間陽光，巧用室內(nèi)照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮，幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可有效地調(diào)動(dòng)起亢奮的情緒，喚起關(guān)注，做事情更有效率。

　　2。適當(dāng)增加脂、糖類的攝入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態(tài)。其他可以用來調(diào)節(jié)情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。

　　3。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)以不變應(yīng)萬變的處方：快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中，在優(yōu)美的音樂陪伴下，融心情于情境中，心情怎能不隨情境而改變呢?您會(huì)感覺到心寬氣順，心情更舒暢。

　　4。喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節(jié)的感覺，想象或回憶一下曾經(jīng)走過的大好河山，所見所聞的秀麗風(fēng)光，對(duì)冬季情緒的改善也是有幫助的。

　　5。家中種植一些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時(shí)也裝飾了室內(nèi)環(huán)境，滿室綠色，賞心悅目。另外，用溫暖的色彩，輕松的音樂營(yíng)造一個(gè)舒心的居家環(huán)境，做自己想做的事情，為自己的情緒做主。