如何減肥，怎樣　有效地減肥，是很多愛(ài)美女士所關(guān)心的。也許你曾經(jīng)試過(guò)多種減肥方法和減肥藥物，但減肥效果總是不理想。今天介紹一種心理療法去減肥，也許會(huì)收到奇效。

心理減肥有以下幾種方法：①想象減肥。經(jīng)常想象自己是一位美麗苗條的少女或少婦，并對(duì)之充滿自信。②冥想減肥。經(jīng)常冥想一些美的藝術(shù)晶，優(yōu)美的線條等，生理上就會(huì)產(chǎn)生一種仿效的功能。③放松減肥。訓(xùn)練放松，或靜默，或禪坐，“靜”既是一種消耗，也是一種使心理更健康的保健方法。④暗示減肥。通過(guò)自我暗示或者他人暗示，或以暗示誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)，再接受減肥的暗示，達(dá)到減肥的目的。⑤意念減肥。把減肥作為一種意識(shí)的內(nèi)容，帶著減肥的意念去練習(xí)，投入去做，機(jī)體就會(huì)把“減肥”的意念作為生理活動(dòng)的指令，動(dòng)員全身功能全面執(zhí)行“減肥”指令，堅(jiān)持去做，定能減肥。也可以把意念內(nèi)容定為局部減肥，如以“腹部減肥”為意念，持久練習(xí)，腹部脂肪會(huì)減少。

另外還有一種特殊的心理減肥法，那就是催眠療法。催眠狀態(tài)是人的一種特殊狀態(tài)，此狀態(tài)的人極易接受暗示，暗示的內(nèi)容可形成信念，克服過(guò)去的習(xí)慣，取代或壓抑舊的觀念。催眠減肥就是讓催眠者接受節(jié)食減肥的暗示，忘卻并改變過(guò)去能導(dǎo)致肥胖的飲食習(xí)慣。

醫(yī)生和護(hù)土面對(duì)面坐在椅子上，令護(hù)士抬頭凝視天花板，并進(jìn)行深呼吸，將護(hù)士誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)后，醫(yī)生給她們以下暗示：“油膩的食物真難吃，而低熱量的食物非�？煽�……”接受了催眠法治療的護(hù)士與以前飲食習(xí)慣大不相同，再也不想吃油膩食物。第一周的催眠療法結(jié)束時(shí)，每個(gè)人體重平均減輕1.8公斤。

可以說(shuō)，許多減肥藥都是抑制食欲的。其實(shí)，食欲既是生理需要，也是心理欲望，可以通過(guò)生理途徑，也可采用心理方法予以調(diào)節(jié)。