確實，生活會給人們帶來焦慮、壓抑的情緒，人們往往寧愿獨(dú)自默默承受，也不愿意打開心扉。而長期處在壓抑狀態(tài)，就會讓情緒處于“引爆”狀態(tài)，稍不留神就會表現(xiàn)出“表情暴力”。

英國六名專家包括心理學(xué)家史蒂文斯、精神治療師卡爾、職場專家瓊斯等在內(nèi)，曾經(jīng)進(jìn)行“將逆境變成快樂”的研究，讓50名志愿者接受三個月的研究實驗，培植“快樂種子”。最后，專家們認(rèn)定的十大快樂秘方如下：

一、種花拾草。

二、每天睡覺前數(shù)出最少五項值得感恩的事。

三、每星期與喜歡的人談話最少一小時。

四、打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見面。

五、每天為自己做件開心事，并真正享受過程。

六、每天最少開懷大笑一次。

七、常常運(yùn)動，每星期三次，每次半小時。

八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

九、將平日看電視時間減半。

十、每天為身邊人做點(diǎn)好事。

這樣長期“練習(xí)快樂”，會改善一個人的心境，當(dāng)然就可以緩和表情暴力。

總之，要真摯地對待自己內(nèi)心的波濤外，要坦率地與親密的人交流內(nèi)心脆弱的一面，還要學(xué)會在工作及生活中自我抒發(fā)一些負(fù)面情緒。注意千萬不要把自己憋壞了哦!