普天同慶，萬家歡聚，過年是好日子。然而，在不少人心中，過年成了一種壓力、一種心病。調查表明，80%的人在不同程度上曾經有過“害怕過年”的心理，遭遇過種種“過年心理病”。又到過年好時節(jié)，人們該怎樣防治“過年心理病”呢?

年終總結的失意心理

典型案例 曉鋼30多歲，是公司行政部副經理，他工作積極，很受老板器重。年初，他給自己制訂年度計劃：收入突破10萬元，升職一級，結婚成家。誰知眼看要過年了，他不但升職、加薪無望，而且與女友的交往亮起了紅燈。他感到萬分失意，害怕見親友，甚至害怕過年。

心理把脈 過年，歷來是人生小結之時。如今人們對生活的期望值越來越高，對自己一年的人生有太多的期望，結果希望越大失望也越大。驀然回首，很多人在心中留下的是不滿和失望。

防治驗方 ①調低期望值。年初時不要把個人目標弄得過高，要酌情調整。②轉換視角做總結。過年了，與原來的目標對照也許沒有大收獲，但換個視角看還有平安，平安不是大福嗎?③尋找多重支點。除事業(yè)外，親情、友情、愛情，興趣、愛好、健康等都足以支撐心靈。④進行優(yōu)勢比較。必要時以自己的優(yōu)勢與他人相比，獲取心靈慰藉。⑤確定新目標。這是心理補償?shù)暮棉k法。

年底債務的焦慮心理

典型案例 趙先生30多歲，經營一家公司，因資金周轉不靈借了錢救急，說好年前還清，眼看要過年了，生意仍不見起色，沒錢還債，結果家里電話不斷，攪得他睡不好，吃不好，常常焦慮不安。更讓他發(fā)愁的是，別人欠他的錢不知何時能收回。

心理把脈 不要說是辦公司，就是平常過日子，也難免有債務往來。一方面，過年還不了債，欠債者會有心理壓力;另一方面，借出的錢收不回，債主的心理壓力肯定不輕。趙先生正是在雙重心理壓力下出現(xiàn)焦慮癥狀的。

防治驗方 ①借債量力而行。不論是借債人還是債主，借債時都要量力而行。②分散還債時限。把還債時限分散到平時，可以減輕年關壓力。③做好最壞的打算。有很多原因可導致無力還債，因此借錢給他人時必須做好對方無力還債的心理準備。④暫時回避。萬不得已時，暫時躲躲不失為權宜之計，可避免更嚴重的心理障礙。

年關應酬的恐懼心理

典型案例 已到中年的丁先生在外地開公司，連續(xù)幾年春節(jié)都難有清閑，不是他請客戶吃飯，就是供貨商請他吃飯，好不容易忙完公司的應酬，又要應酬親朋好友，赴飯局、搓麻將，一熬就是通宵，常常弄得筋疲力盡。只要提起年關應酬，丁先生就恐懼不已。

心理把脈 過年應酬多的人大多是領導，對他們而言，應酬已變成累人的“任務”。有不少人想起過年的應酬就感到害怕和恐懼，甚至引發(fā)胃腸功能紊亂。

防治驗方 ①統(tǒng)籌安排。對推不掉的應酬應安排有序，以收減壓之效。②化繁為簡。盡量減少應酬，必須應酬時設法化繁為簡，節(jié)省時間。③學會謝絕。并非所有應酬都必不可少，關鍵是懂得辨別、善于拒絕。④淡化欲求。應酬往往是為了滿足自我欲求，如果少點欲望，就能少些應酬。