人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是怎樣的呢?研究睡眠的專家發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間隨著年齡的增長而變化。每個(gè)年齡段都有自己特殊的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間。

一、1至4歲。這個(gè)年齡段的幼兒夜里要睡12小時(shí)，白天要睡3個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然這一階段的孩子多半不會(huì)有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。

二、5到10周歲的兒童睡12個(gè)小時(shí)是必要的，中午要盡可能地小憩一會(huì)兒。

三、13到20歲。這個(gè)年齡段的青少年通常習(xí)慣于每天8小時(shí)睡眠。夜里3點(diǎn)他們睡得很熟，因此在夜間24點(diǎn)到6點(diǎn)要改為嚴(yán)格不變的睡覺時(shí)間。

四、21歲到30歲的年輕人。8小時(shí)的睡眠足夠了。

五、31歲到60歲的成年人。成年男子需要6.49小時(shí)的睡眠時(shí)間，婦女需要的時(shí)間多些，要7.5小時(shí)。原因是更年期連續(xù)睡覺的節(jié)律有所改變。

六、30歲以上的婦女，失眠較為普遍。據(jù)研究，女性只有在年輕未婚的時(shí)候，睡眠品質(zhì)比男性要好，但相對(duì)的，她們需要的睡眠時(shí)間也比男性長。

因?yàn)榕�性的月�?jīng)周期，女性在懷孕之后，也普遍會(huì)有失眠的困擾，尤其在懷孕的38周里女性一旦進(jìn)入更年期，失眠更是一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象。

七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時(shí)間變得越來越短，7小時(shí)甚至5.5個(gè)小時(shí)就足夠了。此外，覺睡得比較淺，深睡時(shí)間不多。但是，老年人更需要經(jīng)常睡午覺。

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