對于長期處于緊張狀態(tài)的企業(yè)家來說，不應(yīng)該終日埋頭工作而忘記給自己留一點(diǎn)放松的空間。相反，常人的業(yè)余生活，該享有的天倫之樂都不應(yīng)放棄；廣泛的興趣和愛好會幫助人產(chǎn)生無窮的精力和創(chuàng)造力。

　　中年企業(yè)家除在事業(yè)騰飛、眾人矚目的輝煌時(shí)期，容易遭人敵視，也容易因驕傲而犯錯(cuò)誤。一旦遇到挫折或失敗，心理壓力會非常大。這就需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)與精神平衡，就是通常說的心理平衡，以下幾項(xiàng)措施有助于企業(yè)家克服或減輕危機(jī)。

　　修身養(yǎng)性 韜光養(yǎng)晦

　　企業(yè)家身負(fù)社會重任，應(yīng)有更高的修養(yǎng)，克己奉公、力戒奢欲、表里如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。

　　陶冶性情

　　琴、棋、書、畫，可陶冶性情，豐富業(yè)余愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應(yīng)是生活中重要的組成部分。

　　張弛有道

　　避免長期處于緊張的活動、持續(xù)的勞累，要學(xué)會放松技術(shù)，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓(xùn)練，自我放松、操聽催眠音樂等有利于消除疲倦和緊張狀態(tài)。

　　充分了解自己的精力和體力情況

　　不僅需要考慮到自己的生理承受能力，還要對自己的心理承受能力有一個(gè)正確的客觀評估。

　　保持和諧的人際關(guān)系

　　不僅要處理好同事間的人際關(guān)系，還要處理好家庭人員的關(guān)系。多參加些社會活動，避免孤獨(dú)。

　　注意奉獻(xiàn)和寬容

　　奉獻(xiàn)使人不迷戀物質(zhì)利益，寬容可避免不必要的苛責(zé)他人和自責(zé)。善于奉獻(xiàn)和寬容的人，往往是愉快、樂觀的人。

　　要富有幽默感

　　幽默，是人對痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關(guān)系的一種潤滑劑。學(xué)會幽默，會使人永葆樂觀和愉悅。

　　學(xué)會量力而行

　　中年企業(yè)家必須堅(jiān)持量力而行，工作計(jì)劃應(yīng)留有余地，切莫把目標(biāo)定得太高，以免長期情緒緊張。

　　學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

　　喜怒哀樂，人之常情，但長期處在極端情緒之中，對生理和心理健康都極為不利，遇到失敗或不順心，不妨設(shè)法轉(zhuǎn)移或宣泄不良情緒。同時(shí)如果遇到高興之事，也不要大喜大樂，最好以平和的心境對待。

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　適當(dāng)健康的業(yè)余愛好不僅可豐富原本較為單調(diào)的生活，而且還能起到放松緊張情緒的作用。比如，打球、聽音樂、下棋等等，都有利于我們的身心健康。

　　堅(jiān)持參加運(yùn)動

　　堅(jiān)持參加適量運(yùn)動不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還可幫助驅(qū)逐不良情緒。當(dāng)然，中年企業(yè)家選擇的運(yùn)動項(xiàng)目主要應(yīng)以運(yùn)動量相對小一些且較為安全為宜。

　　科學(xué)攝入營養(yǎng)

　　人體攝入的營養(yǎng)不僅影響著身體，而且也影響著情緒。為了保證身心兩方面的健康，中年人應(yīng)注意根據(jù)各自情況科學(xué)地?cái)z入營養(yǎng)，特別需注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，避免攝入高脂食品，因?yàn)檫^度攝入可能會引起抑郁、沮喪、急躁等不良情緒。

　　重視日常的心理保健

　　現(xiàn)代的企業(yè)家一定要適應(yīng)現(xiàn)代企業(yè)競爭給我們帶來的一系列問題和困擾，以積極正確的態(tài)度去對待，隨時(shí)保持自己身體和心理的健康。經(jīng)過調(diào)查，在一些比較發(fā)達(dá)的地區(qū)，那些事業(yè)做得好的企業(yè)總是善于安排時(shí)間進(jìn)行自我保健工作，及時(shí)安排體檢，以便隨時(shí)發(fā)現(xiàn)身體不適，保證自己的身體狀況能夠讓自己投入到更好的工作狀態(tài)。近些年來，隨著一些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的突現(xiàn)，企業(yè)家們開始重視日常的心理保健，而不是象從前那樣等到真地有了嚴(yán)重的心理障礙時(shí)，才想到亡羊補(bǔ)牢，往往已經(jīng)影響到自己的工作和生活。