高考的日子越來越近，有關(guān)考前心理焦慮的咨詢問題也越來越多。記者昨日從市三院心理咨詢中心獲悉，近段時間以來，考生因不自信而造成的厭學(xué)、心情波動、煩躁失眠等考試焦慮癥狀而進行心理咨詢明顯增加。

高三學(xué)生感到焦慮

小李是阜陽市某中學(xué)一名高三學(xué)生，平時成績不錯，很有希望考入二本以上的學(xué)校，可最近幾次的摸底考試成績不理想，這讓小李對自己失去了信心，也很著急，近段時間經(jīng)常失眠，上課注意力不集中，一到考試就心理緊張，握筆時手一直發(fā)抖。小李的情況引起了家人的注意，于是在家人的帶領(lǐng)下來到了三院心理咨詢中心。“近段時間以來，有很多像小李一樣的考生前來咨詢，這部分考生主要由于因不自信而導(dǎo)致緊張、焦慮。”三院心理咨詢中心韋志巖主任告訴記者，這部分考生多是一些成績處于中上等的孩子，他們過度的心理焦慮，如果得不到及時疏導(dǎo)，會影響孩子的發(fā)揮。

六招應(yīng)對高考壓力

對此，心理專家為臨近高考的考生開出一劑心理調(diào)節(jié)的“藥方”。首先是考生在考前這一段時間多看一些容易的題，少做難題，給自己多一些積極的暗示，增加自己的自信心。二是如果感到心理焦慮、失眠、緊張或過分擔(dān)憂，可以多跟學(xué)校心理咨詢老師或者多跟同學(xué)們進行溝通交流，將自己的情緒疏導(dǎo)出來。三是要保持充足的睡眠，不要開“夜車”，否則會嚴(yán)重影響記憶力。四是飲食上要合理，盡量以清淡為主。五要適量進行運動。六是學(xué)生的家長和老師要放平心態(tài)，不要過分關(guān)注高考，給考生過多的壓力。