“五一”長假之后，不少人休息得挺好，上班卻沒了精神，其中多數(shù)年輕人鬧起了抑郁癥。

在外企工作的王女士“五一”長假期間一直在家休息，上班后卻怎么也提不起干勁兒，渾身都感到乏力。昨天，她到中國醫(yī)大盛京醫(yī)院心理門診，被診斷出精神處于抑郁狀態(tài)。

專家說，長假過后，來心理門診就醫(yī)的人中至少有3成患有不同程度的精神抑郁癥，這部分人大都是每天忙于工作的年輕人，這種精神上的抑郁通過休息是不能恢復(fù)的。長時(shí)間休息過后再投入工作，這種抑郁將表現(xiàn)得更明顯。

目前，門診的每名醫(yī)生每天接診量在70人左右，患者來就醫(yī)時(shí)幾乎有90%的人已經(jīng)達(dá)到中、重度了。建議每天忙碌工作的年輕人每天堅(jiān)持30-50分鐘的有氧鍛煉、聽聽音樂、唱唱歌。如果自己調(diào)節(jié)半個(gè)月仍無效的話，就必須找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療或藥物治療。

五一長假后謹(jǐn)防節(jié)后懊喪癥

患上節(jié)后懊喪癥的人，一是因?yàn)榧倨跁r(shí)玩得太瘋，不僅沒有起到調(diào)整身心的目的，反而身心疲憊，以至影響了工作。二是因?yàn)橛械娜嘶仡櫦倨�，突然發(fā)現(xiàn)花了那么多錢，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了預(yù)期，就會(huì)沮喪不已。心想如果是在上班，不僅不用花錢還能掙錢，這樣里外的就會(huì)損失很多，真是不劃算。而還有的人甚至在假期之中也沒有好好放松過，到了假期即將結(jié)束時(shí)就更感到憂郁，一想到又要面對(duì)枯燥的工作，面對(duì)那些人和事就心煩，恐懼上班，甚至在上班當(dāng)天想要逃避，不愿起床。

專家診斷：凡事有節(jié)有度

終于有了大把的時(shí)間可以支配，盡興出游，盡情狂歡，恨不得每一天每一分鐘都排滿。專家在這里要提醒大家：休假一定要適度，不要把假期活動(dòng)安排得過滿。理想的狀態(tài)是在上班前一兩天，就能結(jié)束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態(tài)都調(diào)整到正常。例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做一份工作計(jì)劃，上網(wǎng)瀏覽最近的郵件等等，以便讓自己逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)。

休假內(nèi)容還應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排，花費(fèi)更應(yīng)該在能夠承受的范圍內(nèi)，超前消費(fèi)反而會(huì)增加壓力。如果假期不打算出去旅行，而是打算在家里度過的話，就要盡量的按時(shí)作息，盡可能保持生物鐘基本不亂，使自己能夠保持正常的狀態(tài)，避免在上班之后出現(xiàn)不適應(yīng)。

剛上班出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中，或是還處于興奮狀態(tài)、失眠等，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了適應(yīng)障礙，過一兩天就應(yīng)該消失，如果持續(xù)一周，最好去看醫(yī)生。對(duì)于那些暫時(shí)實(shí)在不能進(jìn)入工作狀態(tài)，也要硬著頭皮按時(shí)間表進(jìn)行。一旦開始工作，你投入了進(jìn)去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)工作并不像你想象中的那么煩人，甚至可能煥發(fā)出新的工作熱情。