胃下垂讓患者很是痛苦�；颊叩纳�活是小心翼翼的，胃下垂的保健也應(yīng)該更重要的，康復(fù)的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主，但要避免劇烈活動(dòng)，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間站立。專家講解胃下垂患者的康復(fù)鍛煉

胃下垂可以做到全身鍛煉、體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

腹肌鍛煉、仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。胃下垂患者也可以模擬蹬自行車的動(dòng)作，或做下蹲動(dòng)作。

腹式呼吸、吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。

胃下垂患者飯后臥床、時(shí)間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢(shì)，使胃向上移。

按摩腹部、在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部。

氣功療法、臥位，全身放松，吸氣，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

以上便是胃下垂的保健常識(shí)，以供患者做以參考，患者可以根據(jù)自己的病情適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)疾病的康復(fù)會(huì)有很大的幫助。