便秘的防治辦法是大家得積極把握，正確把握便秘的防治辦法，才能夠幫助打擊埃及記的預(yù)防，以避免疾病危害的發(fā)生，通常便秘的防治辦法有很多，如下便是專家對便秘的防治辦法做出的分析。

引發(fā)便秘的原因常不僅僅是單一的，發(fā)病的原因可以分為兩種，即結(jié)腸運(yùn)動遲緩或者說是痙攣引起的結(jié)腸性便秘以及直腸反射遲鈍所引起的直腸性便秘，又被稱為排便困難。還有人會將便秘分為緊張力減退性以及緊張力亢進(jìn)性便秘兩種類型。便秘不是一種疾病，便秘癥狀的出現(xiàn)讓人難以忍受。

便秘的防治辦法：

1.晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部都是可以有效的促進(jìn)腸胃振動，然后喝杯涼開水，加強(qiáng)通便效果。

2.運(yùn)動：

平時(shí)要有適量的做些體力運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉，也是可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動。這類運(yùn)動有：屈腿、仰臥、深蹲、起立等。

3.保持愉悅的心情;

保持心情愉快也是預(yù)防便秘的很好方法，精神抑郁或過于激動會使得條件反射發(fā)生障礙而引起便秘的。

便秘癥狀是指比正常時(shí)的便次減少、糞質(zhì)堅(jiān)硬、患者還會伴有不舒服的感覺。在正常情況下，食物可以通過胃腸道，經(jīng)消化、吸收，所余殘?jiān)�的排泄常常需�?4到48小時(shí)，如果排便間隔超過48小時(shí)的話，就是便秘。但健康人的排便習(xí)慣各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，這種情況則不應(yīng)稱為便秘。

上述便秘的防治辦法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，大家別忽略，當(dāng)然大家在把握了便秘的防治辦法之后，還一定要積極咨詢相關(guān)專家，以最大限度的恢復(fù)大家的健康。