夏季來臨，很多女性的胃，出現(xiàn)了各種不適癥狀。在日常生活中，婦女尤其是那些需要經(jīng)常工作的女性常常會出現(xiàn)胃口不佳，納味無香，胃病復(fù)發(fā)等癥狀。那么，怎么樣才能養(yǎng)好胃呢？以下是十個女人八個胃病，夏季教你如何養(yǎng)胃。

　　一、飲食清淡，避免暴飲暴食

　　暴飲暴食是引起胃病的一大因素，因為過量的飲食會給胃造成無法承受的負擔(dān)，誘發(fā)胃病或成為患者病情加重的重要原因。因此，為了保護胃，我們應(yīng)該避免暴飲暴食，合理分配我們的飲食，讓胃不至于過度負擔(dān)。

　　二、飲水清淡，避免過量

　　人體70%以上的組織都是由水構(gòu)成的，因此，飲水是保持人體健康的重要手段，也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。但是，飲用過量的水會導(dǎo)致我們的胃擴張，胃鉀過多，引起肌肉缺血、血液濃縮等現(xiàn)象，影響消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。因此，我們應(yīng)該飲用清淡熱量少的水，適量的飲用，讓我們的胃在不必承受過大負擔(dān)的情況下得以維持正常運行。

　　三、定時定量，保證三餐規(guī)律

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人往往會因為追求效率而在飲食上失去平衡，放棄正常時段的飲食，或者大量進食。這種不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致胃腸的強度過大，消化不全，再加上工作的心理壓力，會引起患者胃部不適，嚴重會導(dǎo)致胃病。因此，我們應(yīng)該定時定量，保持三餐規(guī)律，才能減輕胃部負擔(dān)，緩解胃部消化壓力。

　　四、多吃蔬菜水果，降低胃病發(fā)病率

　　蔬菜和水果富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠保護胃部健康，特別是那些富含膳食纖維的粗糧食物，能夠起到潤腸通便、保持胃腸道正常功能不受侵害的作用，是胃病患者的必備食品。

　　五、避免生熟搭配不當(dāng)

　　很多人喜歡生熟搭配，認為這樣可以吃到多種食物的營養(yǎng)成分。但是，生熟搭配，往往會導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)脹氣、腹瀉等癥狀，讓胃部負擔(dān)變大。因此，我們應(yīng)該注意食物的搭配，避免生熟搭配不當(dāng)?shù)那闆r。

　　六、少吃辛辣刺激性食品

　　富含辣椒素、辣醬油、姜蒜等辛辣刺激性食品會影響胃腸道黏膜的正常功能，引起胃痛、消化不良等癥狀，因此，我們要少吃這些刺激性食品，保護我們的胃部健康。

　　七、少喝酒，不吸煙

　　酒精會刺激胃酸分泌，引起一系列胃部不適癥狀，并且影響消化功能。煙草中的尼古丁可以增強胃的酸性和有效負擔(dān)，引起慢性胃炎和胃潰瘍。因此，我們應(yīng)該少喝酒，不吸煙，保持我們的胃部健康。

　　八、注意休息，緩解心理壓力

　　心理壓力過大不僅會引起精神疾病，還可以影響腸胃的正常消化功能，引起胃病等癥狀。因此，我們應(yīng)該注意休息，緩解心理壓力，讓我們的胃部松弛自如，發(fā)揮正常功能。

　　九、不吃過多糖分食品

　　過多的糖分會促進胃部細胞的生長，影響胃的正常消化功能，導(dǎo)致胃腸道功能失調(diào)。因此，我們應(yīng)該少吃過多糖分食品，保護我們的胃部健康。

　　十、定期體檢，早預(yù)防早治療

　　心理和生理健康其實是相輔相成的，如果身體出現(xiàn)任何異樣，都應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)和治療。如果你的胃部出現(xiàn)了異樣的癥狀，例如胃痛、反酸、上腹脹、便秘、腹瀉等情況，應(yīng)該及時進行檢查和治療，避免癥狀惡化，增加醫(yī)治難度。

　　在今天，胃病已經(jīng)成為了不少女性的健康問題，而恰恰因為這些胃病都可以通過有效的養(yǎng)胃方法和保健措施避免。以上介紹的十個女人八個胃病養(yǎng)胃法，希望大家可以掌握，并按照它們的要求實際操作，讓我們的胃部保持健康，更好的承受我們的工作壓力。