預(yù)防便秘的具體措施是很多人關(guān)注的，便秘是一個(gè)癥狀，但也令人在排便的時(shí)候痛苦不堪，長(zhǎng)期便秘還會(huì)使人皮膚變黃，口臭，嚴(yán)重的會(huì)引起相關(guān)的肛腸疾病。積極把握預(yù)防便秘的具體措施可以幫助患者有效患者這種疾病的發(fā)生。

預(yù)防便秘的具體措施：

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：飲食中必須有適量的纖維素，蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)，主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧，保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

3、積極鍛煉身體：不要工作勞累了就把鍛煉身體落了下來(lái)，堅(jiān)持鍛煉，實(shí)在沒(méi)有多的時(shí)間鍛煉，上班下班爬樓梯也行。

4、及時(shí)治療有關(guān)疾�。河嘘P(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用，如過(guò)分泌紊亂、結(jié)腸易激綜合癥、懷孕、肛裂和庤瘡等。

如上是對(duì)預(yù)防便秘的具體措施做出的分析，希望得到廣大患者的重視，因?yàn)橹挥蟹e極把握了預(yù)防便秘的具體措施，才能夠幫助患者盡早的預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，以規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要危害和麻煩的發(fā)生。