胃是人體消化系統(tǒng)中極為重要的器官，而且我們的一日三餐都與胃緊密相關。然而，在如今的生活中，越來越多的人都出現(xiàn)了胃不適的情況，從而導致一系列消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。本文將會為大家詳細介紹如何調理胃病，以及胃不好時應該如何養(yǎng)胃。

　　一、如何調理胃病

　　1. 注意飲食

　　飲食是影響人體健康的重要因素之一，胃病患者更應該注意自身的飲食偏好。首先，避免進食太多過于刺激性食物，如辣椒、生姜等;其次，要保證進食時間規(guī)律，不過度飽食，防止進食不干凈或不新鮮的食物;最后，避免飲用過多酒精、烈性飲料等刺激性飲料。

　　2. 定時作息

　　如果你的生活節(jié)奏過快，常常熬夜工作，或者是一些不規(guī)律的工作、生活習慣，都會對胃的健康造成不良影響。因此，要保證良好的作息習慣，規(guī)律作息時間，健康調理身體。

　　3. 遠離煙酒

　　抽煙和飲酒對胃部以及人體健康的影響不亞于不良飲食和作息習慣。煙草會使胃黏膜受到刺激而分泌胃酸，進而造成胃部的不適、疼痛。酒精則能損傷胃黏膜，使其變得干燥和容易受到損傷。因此，為了身體健康，應盡量遠離煙酒。

　　二、胃不好時應該如何養(yǎng)胃

　　1. 按時進食，不過度飽食

　　胃不好時，一定要注意進食時間和食量的控制。每天規(guī)律進食，不過度飽食，可以減少對胃腸道的刺激，避免胃部壓力過大。

　　2. 樹立健康的飲食習慣

　　胃不好時，必須把精力放在飲食上。要堅持吃得清淡、衛(wèi)生，少食多餐，并且根據自己胃部反應，選擇適當?shù)氖澄铩?/p>

　　3. 多喝水，少飲濃茶、咖啡和烈酒

　　以上三種飲料都會使胃持續(xù)處于過度刺激狀態(tài)，對胃部健康極為不利，所以需要多喝水，而少飲濃茶、咖啡和烈酒。

　　4. 鍛煉身體

　　適當?shù)腻憻捰兄�于促進腸胃蠕動，促進身體排毒。但一定要注意體力適度，避免過度鍛煉導致肌肉酸痛、疲憊不堪。

　　總之，調理胃病和養(yǎng)胃是一個長期而需要堅持的過程，關鍵在于養(yǎng)成健康的飲食和生活習慣，并且時刻注意自己的身體反應，及時調整自己的生活方式。做好這些，我們才能真正保持胃部的健康。