胃下垂是發(fā)生在胃部的疾病，而且該病特別的多發(fā)常見，一般情況下多發(fā)于老年人、體形消瘦、體質(zhì)衰弱的人身邊，一旦發(fā)病就會出現(xiàn)很多的癥狀，生活當(dāng)中我們要特別注意加強(qiáng)預(yù)防的工作，一起來看看胃下垂的預(yù)防措施有哪些。

1、仰臥起坐，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的氣力使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，天天早晚各做10～20次。

2、仰臥挺胸，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，天天早晚各做10～20次。

3、仰臥抬頭，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，天天早晚各做10～20次。

4、仰臥抬臀，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，天天早晚各做5～10次。

5、舉腿運(yùn)動，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

6、擺腿運(yùn)動，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側(cè)往返擺動，天天早晚各做10～20次。

7、V字形平衡操，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，天天早晚各做5～10次。

8、高抬腿原地走，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，逐日走200步。

9、腹壁運(yùn)動，使腹壁一張一縮前后運(yùn)動，增強(qiáng)腹肌的氣力，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30～50下。

10、推拿腹部、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由輕到重，由慢到快，逐日推拿兩三分鐘，以空腹時推拿效果最好。

患者可從上述的動作中選2～3項(xiàng)，天天堅持練習(xí)，即能收到較好效果。但要留意，采用運(yùn)動療法，不可急于求成，需從小運(yùn)動量做起。每次飯后應(yīng)留意適當(dāng)休息，不宜多運(yùn)動，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

可以預(yù)防胃下垂的預(yù)防方法我們就先介紹到這里了，朋友們要重視起來，生活當(dāng)中可以多做一些以上的運(yùn)動，可以幫助我們有效的預(yù)防胃下垂，保護(hù)我們的胃，而且還要多注意我們的飲食，一日三餐按時吃飯，而且進(jìn)食不要過快。