脂肪肝的預防辦法是大家都關注的。正確把握脂肪肝的預防辦法有助于大家擺脫疾病困擾，恢復身體健康，那么常見脂肪肝的預防辦法包括哪些呢?接下來我們就來具體把握一番，看看脂肪肝的預防辦法主要有哪些。

脂肪肝的預防辦法：

1、絕對禁酒。

2、選用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的雞蛋黃不超過2個。

4、忌用動物油;植物油的總量也不超過20克。

5、不吃動物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9、吃水果后要減少主食的食量，日吃一個蘋果，就應該減少主食50克。

10、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應限制。

11、蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

12、經(jīng)常吃魚、蝦等海產(chǎn)品。

13、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

14、晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。

15、如果肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時，應在醫(yī)生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。

上述是對脂肪肝的預防辦法做出的分析，大家要給予重視，專家指出過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細胞脂肪變性，所以大家一定要給予重視，進而避免疾病不必要風險的發(fā)生。