首先，要對(duì)遺精現(xiàn)象要有正確的認(rèn)識(shí)，遺精是青春期正常生理發(fā)育的現(xiàn)象，不必為此過(guò)度擔(dān)憂、害羞、恐懼和緊張。而是應(yīng)該放松心情，正常地對(duì)待遺精現(xiàn)象。反之，如果對(duì)遺精精力過(guò)于集中和焦慮，這樣會(huì)使心理的壓力變大，心理負(fù)擔(dān)加重，并且造成負(fù)效應(yīng)，即越是害怕，遺精現(xiàn)象越多。而放松心情，有效的心理調(diào)節(jié)有利于減少遺精的次數(shù)。

其次，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多參加一些體育活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)；作息時(shí)間要規(guī)律，避免熬夜；避免接觸一些趣味低級(jí)的讀物、音像制品；保持積極樂(lè)觀的心態(tài)等。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，例如睡覺(jué)前不要多飲水，避免膀胱充盈；短褲不要過(guò)緊；被子不要過(guò)厚、過(guò)軟、過(guò)暖等。與此同時(shí)，要注意生殖器的清潔衛(wèi)生，以減少污染物對(duì)生殖器官的刺激，這樣能減少遺精的次數(shù)。

再次，戒除“手淫”遠(yuǎn)離刺激物。有的青春期男孩因受外界刺激的影響，常在就寢時(shí)摩擦自己的外生殖器，有的青春期男孩睡覺(jué)前偷偷看有關(guān)性挑逗的文字，勾起性欲所以手淫，長(zhǎng)此以往而成癮。經(jīng)常手淫易造成陰莖尿道感染，同時(shí)伴有精神不振，精力不足，上課開小差等。因此要堅(jiān)決戒除“手淫”，這樣能有效減少遺精次數(shù)。

最后，精神療法，知識(shí)轉(zhuǎn)移。由于很多青春期男孩的遺精是手淫造成的，當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡快在你腦子里冷靜地制止這個(gè)念頭。可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲，最重要的是要把這個(gè)念頭從縱容自慰的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。