肩周炎發(fā)以于40歲以上的中，老年人。肩關節(jié)疼痛和活動功能受限等嚴重影響了患者的工作和日常生活，危害著中，老年人的身心健康。有關資料表明，肩周炎在我國城市的發(fā)病率為8％，這說明了有大量工作著的人們正遭受或可能遭受著這樣的痛苦，對這一疾患進行積極有效的預防有著十分重要的意義。

 

基于肩周炎的病因，病理的認識，以及中醫(yī)學對骨關節(jié)痹證的病因病機觀點。我們從中醫(yī)學的未病先防，既病防變，病后防復等原則介紹肩關節(jié)周圍炎的預防問題。

未病先防：肩周炎的發(fā)生，與勞損，外傷及骨關節(jié)退行性變均有一定的關系。因工作關系，如教師，打字員及部分工人等在常年的工作中多易引起積累性損傷，進入中，老年后誘發(fā)肩周炎是較常見的。對這部分人群，應注意勞動作業(yè)保護，通過相應的保健操如五禽戲，練功十八法等練習。消除肩部軟組織的疲勞，改善局部血液循環(huán)。

中，老年人的急性肩臂部損傷也是致發(fā)肩周炎的重要誘因之一，對急性的局部軟組織扭挫傷，應及時恰當徹底地進行治療，杜絕誘因，預防發(fā)��；對肩關節(jié)脫位及肩臂部的骨折等手法整復不宜粗暴，應盡量采用無創(chuàng)治療。對手術治療者，應注意手術過程中的操作，避免因滲血，粘連而誘發(fā)肩周炎；對因損傷而需制動固定者，應注意制動固定時間，不宜過長，解除制動固定后應即時進行功能鍛煉。對中老年人應使心情舒暢，減少日常和活中產生意外損傷的可能。
此外，相應注意中老年人的飲食，起居，房事等，對預防肩周炎的發(fā)生也有積極意義。如飲食上的偏嗜酸咸等，過度的飲酒，吸煙都對骨關節(jié)有不良的影響，過度的房事使腎精虧虛致不能主骨，在這些方面注意節(jié)制，也是預防肩周炎的措施之一。

肩周炎在中醫(yī)學上稱為露肩風等，與中醫(yī)學上的風，寒，濕諸邪入侵有密切關系。因此中老年人的起居應注意避風寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時應注意肩部的保暖。睡眠中注意就臥姿勢，多以仰臥為宜，并且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外。

    中老年人的退行性變是屬自然現象，但適宜的調護則有助于延遲退變年齡或避免出現病變。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學在這方面頗有建樹，如氣功，導引，自我按摩以及藥膳等。常見的一些體育運動如慢跑，打太極拳等均有肋于預防肩周炎的發(fā)生，適當服用胡桃，黑芝麻，木瓜，當歸等可積極調理氣血，舒筋通絡，對肩周炎之類的骨關節(jié)疾患的預防也相當有效
總之,只要時常注意，積極預防，肩周炎的發(fā)生是可以避免的。