近些年來患有肩周炎的人越來越多，很大一部分是由于人們長期勞累所導致的，一旦患有肩周炎就要采取有效的治療措施，如果不加重視的話是難以康復的，而且也會影響人們的正常工作和生活，對于患者來說，該如何按摩呢以及預防措施是什么呢?讓我們一起來看看下面的文章吧!

肩周炎是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

按摩動作方法?

按摩治療肩周炎的方法最為簡單，首先從后頸風池穴開始往下按，風池穴所在的位置在后頸部尾發(fā)根哪里有兩個窩窩，從哪里開始按起，拇指出點力，可以感覺有點米粒一樣的感覺，然后慢慢捏到肩部。

接下來可以先由左肩按起，從肩部跟胳膊間隙間的那個關節(jié)，大拇指出力慢慢壓，由輕到重，使肌肉的得到緩解，左肩按完后已同樣的方法按右肩，肩部往上捏提著按。然后以推和揉的方法到后肩部那個跟八字一樣的那根筋絡。

以指壓，按，揉，推的方式去按，最好是用一些活絡油，去按，到筋感覺不到疼痛的時候，貼上治療肩周炎色膏藥，這樣可以改善血液循環(huán)，活血止痛，消炎消腫的功效。按摩治療肩周炎的方法雖說比較慢，但是也可以起到改善。

預防措施

1.加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節(jié)的功能難以恢復正常。

2、營養(yǎng)不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

4、加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據調查，肩關節(jié)肌肉發(fā)達，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義。

以上文章對肩周炎的按摩動作方法以及預防措施作了講解，希望能給大家?guī)�來一定的指導作用，尤其是患有肩周炎的人來說，一定要多加呵護自己的身體，在恢復期間還要改掉不良的生活習慣讓身體得到充分的休息，病情就會得到相應的好轉。