男性強腎可預防股骨頭壞死，亙古以來，強腎護腎就是男性特別注意的事情，這不僅是幫助你提高性能力，對于股骨頭壞死也是有很好的作用。所以說，現在的男性朋友不要認為自己的身體要比女性強點就可以忽略自己的健康，健康永遠是大家要關注的話題。

　　為何說男性強腎可以預防股骨頭壞死呢?

　　因為人體的腎負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最后產生尿液經由后續(xù)管道排出體外;同時也具備內分泌的功能以調節(jié)血壓。腎的這些功能和作用都為保證股骨頭供血正常、股骨頭正常的滋養(yǎng)提供保障，因此預防股骨頭壞死強腎很關鍵。

　　那么男性朋友怎么強腎?

　　1.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　4.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　5.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　這些鍛煉的方法可以幫助男性朋友你補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

　　除此之外，你們還可以通過飲食的合理搭配來增強你的腎功能，以此保護股骨頭壞死的疾病發(fā)生。