腰肌勞損是腰部疾病的常見疾病，這樣的疾病屬于慢性疾病，一旦發(fā)生要很長的一個康復(fù)過程，所以說對于腰肌勞損疾病我們更加應(yīng)該積極的去做好預(yù)防，那么下面就跟著小編詳細來了解腰肌勞損疾病相關(guān)預(yù)防措施有什么?

腰肌勞損的預(yù)防知識有什么

1.防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷：應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時：要做好準(zhǔn)備活動。

4.糾正不良的工作姿勢：如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞：腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床：過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥：控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

上面文章內(nèi)容關(guān)于腰肌勞損疾病相關(guān)預(yù)防措施為大家覺得比較相信，希望我們了解了腰肌勞損疾病預(yù)防措施可以幫助人們做好積極的預(yù)防工作，爭取使人們有效的遠離腰肌勞損疾病，避免太多的危害出現(xiàn)才好。