肩周炎是非常常見的疾病，肩周炎不分年齡階段，不分工作性質(zhì)，時(shí)時(shí)刻刻困擾著有忠于工作的人們�；加屑缰苎�，工作和生活帶來了極大的不便，肩周炎不是非常嚴(yán)重的疾病，但卻很難治療容易，容易復(fù)發(fā)，肩周炎有很多特點(diǎn)和預(yù)防方法，現(xiàn)在就給大家介紹一下。

肩周炎有哪些早期患病的特點(diǎn)

肩周炎的患者中女性多于男性，患側(cè)左側(cè)多于右側(cè)，亦可兩側(cè)先后發(fā)病�；疾〉亩酁橹欣夏耆��；颊咴缙跁�(huì)逐漸出現(xiàn)肩部某一處痛，與動(dòng)作、姿勢有明顯關(guān)系。隨病程延長，疼痛范圍擴(kuò)大，并牽涉到上臂中段，同時(shí)伴肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。如欲增大活動(dòng)范圍，則有劇烈銳痛發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶。夜間因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛點(diǎn)，后期范圍擴(kuò)大，感覺疼痛來于肱骨。

肩周炎起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

一旦發(fā)現(xiàn)肩周炎的疑似癥狀，就要盡快到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治。另外，對于身體健康的網(wǎng)友來講，保持適量的鍛煉，是“拒絕”肩周炎一個(gè)很重要的舉措。

最后，專家指出，肩周炎患者應(yīng)該多注意活動(dòng)一些自己肩部周圍的關(guān)節(jié)和四肢，這樣可以避免肩周炎的癥狀加重，而且，肩周炎容易與其他疾病一同出現(xiàn)，只要把肩周炎治好，才能避免肩周炎的并發(fā)癥，給我們造成更大的傷害。

一般，常見的有助于預(yù)防肩周炎的動(dòng)作有：

1、雙肩繞環(huán)

動(dòng)作要領(lǐng)：從左肩開始，左肩向上、向前、向下、向后作順時(shí)針運(yùn)動(dòng)，右肩跟隨運(yùn)動(dòng);頭頸保持中立位，對預(yù)防肩周炎十分有利。這個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)是，左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓，雙肩反方向用力，畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次。

動(dòng)作作用：活動(dòng)肩關(guān)節(jié)周圍的肌群，改善血液循環(huán)，改善肩部各肌群的力量以及保護(hù)關(guān)節(jié)的能力，消除由于肩膀疲勞引起的肩部周圍肌筋膜炎。

2、倒拜觀音

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手合十上舉過頭，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復(fù)直立姿勢，非常有利于預(yù)防肩周炎。重復(fù)3次。

動(dòng)作作用：增強(qiáng)和維持肩關(guān)節(jié)的前屈旋后外展的功能，直接預(yù)防肩周炎可能出現(xiàn)的前屈外展功能障礙。

3、叉步背拉手

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳前向右橫跨一步，雙目向左側(cè)平視，右手從右肩前繞到右肩后，左手放下，從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次，同樣有利于預(yù)防肩周炎。雙手夠不著者，可借繩子或小木棒把兩手連接起來。

動(dòng)作作用：增強(qiáng)和維持肩關(guān)節(jié)的后伸旋前內(nèi)收的功能，直接預(yù)防肩周炎可能出現(xiàn)的摸背功能障礙

以上就是關(guān)于肩周炎的癥狀和預(yù)防方法，如果患有肩周炎，可以嘗試以上的幾個(gè)動(dòng)作，一定會(huì)有所減輕。但是，如果肩周炎非常嚴(yán)重，一定要到當(dāng)?shù)卣��?guī)醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生安排，注意勞逸結(jié)合，相信廣大肩周炎患者一定能夠早日康復(fù)。