１．要有正確的姿勢(shì)：  
①站立：挺胸、拔背、沉肩，下頜內(nèi)收，后方觀看，左右對(duì)稱（圖１）。   
②坐姿：挺胸、拔背，下頜內(nèi)收。椅子７－１０°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些（圖２）。   
③臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢(shì)盡量避免（圖３）。   

２．避免長(zhǎng)時(shí)間低首：長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)將增大。３０－４５分鐘的低頭需作５－１５分鐘的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。   

３．常用溫?zé)岬脑∷�：洗澡水溫�(zé)崾亲钪匾�的。在溫�(zé)岬脑∷�中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，驅(qū)除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡，一般以４０°為宜。   

４．避免肩部受涼：夏天，居于冷空調(diào)的房間，要著長(zhǎng)袖衣服。冬天里在患肩部貼敷溫毛巾。外出時(shí)注意肩部保暖，將影響肩部的血流。   

５．堅(jiān)持每天做一些保健運(yùn)動(dòng)：每日?qǐng)?jiān)持做一些保健體操，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關(guān)節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)。