長在我們的私密部位的疾病我們一般都很難以啟齒。痔瘡就是其中的一種，體育療法對防止瘀血有很大作用。適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運(yùn)動，能減低靜脈壓，加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

下面介紹幾種體育療法防治痔瘡的鍛煉方法：

1、提肛運(yùn)動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運(yùn)動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

3、旋腹運(yùn)動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動;逆時針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

4、交叉起坐運(yùn)動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

5、體前屈運(yùn)動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

6、提重心運(yùn)動。兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作 5~6次。

以上是防治痔瘡的介紹，僅供參考。專家提示：如果您的身體健康出現(xiàn)了痔瘡的癥狀，千萬不要耽誤診斷，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。